Витамини и минерали током адолесценције
Тхе адолесценција То је веома важна фаза у животу особе, не само зато што је у том периоду када се формира његова личност и сазрева и физички и емоционално, већ зато што је то витална фаза за њен развој и раст.
Стога је од суштинског значаја да родитељи посебну пажњу посвете исхрани адолесцента, јер је веома важно пратити не само здрав начин живота (уз конзумирање дувана и алкохола, тако уобичајено код адолесцената, то је веома компликовано ), али да би исхрана била што здравија.
Који су најважнији витамини?
Иако је очигледно да је допринос свих витамина дневно за правилно функционисање организма неопходан, током адолесценције потребе појединих витамина се повећавају.
С једне стране, и фолна киселина и витамини Б6 и Б12 су укључени у синтезу ткива и метаболизам протеина.
С друге стране, због раста костију, адолесцентица пати од пубертета, потребе за витамином Д се повећавају.
Не треба да заборавимо ни друге важне витамине који су укључени и учествују у добром функционисању и расту ћелија: витамином А, Ц и Е.
А најистакнутији минерали?
С обзиром да је један од најистакнутијих витамина у расту костију адолесцената витамин Д, очигледно повећава потребу за калцијумом, јер калцијум треба овај витамин за његову правилну апсорпцију у нашем организму. Овај минерал је посебно важан за девојчице, јер слаби унос калцијума током адолесценције може утицати на развој остеопорозе у будућности.
Истичу се и други минерали, као што је гвожђе (када се повећава запремина крви услед повећања телесне масе код дечака и код девојчица због почетка менструације), цинк (који интервенише у сексуалном сазревању и расту), магнезијум , јод, бакар и фосфор.
Имаге | бцмом Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМинералс Витаминс
