Корисна храна за дијабетичаре

Тхе дијабетес (медицински познато по имену диабетес меллитус) је болест која се јавља када панкреас није у стању да произведе довољно инсулина, или када ћелије не реагују добро на његов стимулус, тако да инсулин не делује у телу.

За разлику од онога што многи људи мисле, иако је истина да је дијабетес мелитус тип 1 не може се спречити (има изненадни изглед), дијабетес мелитус тип 2 Да, може се спријечити одржавањем здраве тјелесне тежине, здравом и здравом прехраном и свакодневним вјежбањем.

Људи са дијабетесом имају већи ризик од кардиоваскуларних обољења, стога је неопходно спречити дијабетес са једне стране, или када је већ дијагностикован, задржати различите кардиоваскуларне факторе ризика.

Од суштинског је значаја особа са дијабетесом следи здраву исхрану срцашто значи да су намирнице које морате конзумирати, поред тога што имају низак гликемијски индекс, што природније и здравије могуће.

Поврће и поврће

Свакодневно се дневно конзумира између 400 и 600 грама свежег поврћа. Најбољи? Нека једно јело буде сирово, а друго кувано.

Међу поврћем и препорученим поврћем можемо наћи лук (помаже у смањењу нивоа шећера у крви), брокуле (побољшава ефикасност инсулина и регулише), бели лук и клице.

Воће

Идеално је да се одлучите за воће са ниским садржајем угљених хидрата, конзумирајући сваки пут око 15 грама угљених хидрата. У том смислу, најбоље је да се одлучите за четвртину чаше лубенице или јагода или пола банане.

Интересантне су и поморанџе или рибизле, као и јабуке или крушке.

Запамтите да је основна ствар да не једете превише слатког воћа, као што су шљиве, диња или грожђе.

Поврће

Препоручљиво је јести поврће три пута недељно. Они обезбеђују влакна, као и витамине Б и велику разноврсност минерала (посебно цинка, магнезијума и селена).

Риба и плодови мора

Нутриционисти препоручују јести рибу до 3 пута недељно. Чак је веома корисно укључити једном или двапут плаву рибу, здраву храну која је посебно корисна за спречавање кардиоваскуларних болести.

Најбоље су нискокалоричне рибе, као што су ђон, сабљарка, пастрмка, бакалар или полук. Што се кухања тиче, најбоље их је кухати на роштиљу, у пећници или у парној пећници.

Млечни производи

Млечни производи су посебно богати цинком, минералним недостатком код многих људи са дијабетесом типа 2.

Наравно, најбоље је да их узмете у обрану или обрано верзију, а да се одлучите за оне обогаћене витаминима.

Паста и цела зрна

То су намирнице богате влакнима, које постају одличан извор енергије за дијабетичаре, захваљујући чињеници да се састоје од сложених угљених хидрата, које, као што знамо, споро апсорбују.

Имаге | Лабласцовегмену Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.