Да ли пијење каве ноћу одузима сан?
Већ дуги низ година води се дебата о ефектима кафе на наше тело. Иако је вишак, као и свака друга супстанца или храна, њени ефекти могу бити негативни, посебно као посљедица тога дејства кофеинатакође, ово пиће које је несумњиво највише конзумирано у свету, има велике користи за наше здравље све док се правилно узима.
Један од најважнијих аспеката кафе је његов стимулативни и оснажујући ефекаткоји помаже нашем уму да остане буднији и фокусиран, а такође фаворизује концентрацију и креативност.
То је заправо кофеин, главна супстанца која се састоји од кафе, али и присутна у другим намирницама, која стимулише нервне импулсе између неурона, повећава наш ментални напор тако што прелази на неку врсту будности, која спречава осећај сна или умор и некако очисти наш ум.
Кофеин делује на супстанцу коју производи наш мозак аденозинкоји контролише осјећај енергије у тијелу, смањује активност мозга и изазива поспаност. Кофеин такође може да утиче на крвни притисак, убрзава метаболизам, има диуретски ефекат, спречава развој Алцхајмерове и можданог удара.
Ове особине су веома корисне за већину људи, посебно када се будите и почињете дан, па се препоруцује да ујутру попијете кафу да бисте стимулисали концентрацију у задацима дана у дан.
Међутим, када се појави проблем несанице, ове карактеристике се преокрену да би се кафа претворила у нешто што морамо избегавати, барем близу ноћи или сати одмора.
Да ли је кава са млеком другачија?
Један од најчешћих начина на који пијемо кафу било гдје у свијету је помијешан с млијеком. С друге стране, топло млеко су наши дједови и баке сматрали одличним пићем за спавање. И то је да то подиже ниво серотонина у телу, чинећи да се осећамо опуштеније и зато нас боље припрема да заспимо.
Међутим, млеко такође има протеине који имају стимулативни ефекат. Поред тога, комбинација ове комбинације са кафом може бити теже пробављива, тако да није препоручљиво конзумирати кафу са млеком ноћу.
Истраживања која су спровели научници су показала да додавање млека кафа не мења, не мења својства овог пића, нити кофеина, тако да би практично имао исти резултат као и пијење црне кафе. То јест, испијање велике количине каве са млеком може довести до стања велике стимулације која ће такође утицати на остатак било које особе.
Комбиновање кафе са млеком неће више утицати, разлика у односу на еспрессо кафу ће у основи имати већи садржај хранљивих материја и калорија.
Непријатељ доброг одмора
Ако имате проблема да заспите, заспите или једноставно не одмарате ноћу, једна од првих препорука је да смањите унос кафе и било које друге хране која садржи кофеин. Иако то није неопходно елиминисати 100%, ако је неопходно смањити потрошњу, посебно на крају дана.
У идеалном случају, немојте га узимати за пет или шест сати прије него што обично идемо на спавање. Стручњаци за исхрану сугеришу да је добро вријеме за испијање каве након оброка, јер улазимо у неку врсту стадија укочености када почне варење.
Максимално време када треба да се узме последња кафа дана треба да буде око 5 или 6 сати поподне, најкасније. Међутим, за оне који обично уживају у добром ноћном кафу, постоји могућност да задовоље своје потребе: у случају хитности, одлучите се за кафу без кофеина, која може или не мора бити помешана са млеком, по укусу и преференцији онога ко га пије.
У закључку, идеја је да се не конзумира стимулативна супстанца као што је кофеин, ако желимо да спавамо преко ноћи и избегнемо несаницу. А кава са млеком није изузета од овога. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеЦоффее Милк
