Црвена репа: својства и користи

С обзиром да постоје 3 врсте репе, морамо знати да је њихова диференцијација фундаментална када откривамо њихове различите користи и својства која доприносе са нутриционистичког становишта.

И то је, углавном, између предности репе још важније без разликовања између различитих врста које постоје и које можемо конзумирати у нашој свакодневној исхрани, издваја се као храна посебно богата антиоксидансима и витамином Ц.

У том смислу, а посебно на овој врлини, сорта позната као ред беет, биљка поријеклом из Европе и која прије свега расте у Италији.

Обично је уобичајено да се конзумира у салатама, нарочито током летњих месеци, захваљујући свом укусу и извјесној освежавајућој моћи.

Висок садржај антиоксиданата

Антиоксиданти су занимљиви у здравој и уравнотеженој исхрани, поготово зато што помажу у смањењу посљедица које слободни радикали узрокују у нашем тијелу.

Богата је флавоноидима, антиоксидантима који се истичу као моћни антиканцерогени, тако да њихов редовни унос у оквиру уравнотежене исхране помаже у спречавању појаве рака.

Висок садржај фолата

Иако је првобитно мало позната по овој користи, црвена репа је такође интересантна као заштитник против кардиоваскуларних болести, посебно болести срца.

Ову важну корист дугујемо садржају фолата.

Богата је гвожђем и фолном киселином

Као што сигурно знате, гвожђе је фундаментални минерал за наше тело, посебно за жене са менструацијом или трудницама.

Из тог разлога, за оне жене које су у једном од ова два момента, повећава се њихова потрошња у црвену репу.

Помаже у спречавању зачепљења

Нити смо могли потценити његов садржај влакана, који помаже у спречавању зачепљења, једног од најчешћих цревних и пробавних поремећаја.

Висок садржај витамина Ц

Нема сумње да се црвена репа издваја јер је то једна од намирница богатих витамином Ц, које обезбеђује више витамина Ц, захваљујући свом садржају у овом микронутријенту.

Нутритивни садржај црвене репе

Калорије		41 кцал.
Протеини		1.6 г
Угљени хидрати		8.5 г
Тотал фат		0.1 г.
Фибер		2.5 г.

Витамини		Минералс
Витамин Ц	10 мг.	Натријум	62 мг.
Витамин Б1	0,03 мг.	Калијум	336 мг.
Витамин Б2	0.04 мг.	Калцијум	30 мг.
Витамин Б3	0,2 мг.	Ирон	0,5 мг.
Витамин Б6	0.04 мг.	Магнезијум	25 мг.
Фолна киселина	72.5 мцг.	Фосфор	45 мг.

Имаге | Петер Грима Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.