Да ли вас једе месо? Колико калорија доприноси?

Последњих година, тзв хиперпротеинске дијете, који се састоји од дијете са високим протеинима где је "забрањен" или смањује потрошњу угљени хидрати, неопходна у здравој и уравнотеженој исхрани.

Као и код сваког аспекта исхране, уобичајено је да многе дијете за мршављење имају бесконачност Митови о веровања који су у већини случајева погрешни.

На пример, постоје погрешни митови са веровањем да ли Плодови се дебљају, или чак и ако Питка вода са храном вас чини дебелом.

Како би могло бити мање, према месо Иста ствар се дешава. Нарочито зато што је храна богата протеинима, али о којој постоје сумње да ли је једите тов меса или не

Да ли је истина да једеш месо?

Тхе месо је једна од основних намирница коју налазимо у такозваним хиперпротечним дијетама, јер постаје одлична извор протеинаУспут, одличног квалитета.

Међутим, не смијемо заборавити темељно питање: овај тип исхране може бити опасан ако се не проводи под надзором нутриционисте, јер у нашем организму могу произвести такозвани статус кетозе.

Што се тиче својства месапосебно са нутриционистичког становишта (што би у коначници требало да буде важно за нас када будемо слиједили уравнотежену исхрану како би изгубили на тежини), месо не само да обезбеђује квалитетне протеине, већ и минерале као што су гвожђе или цинк и витамини групе Б.

На питање да ли месо је товноувек морамо имати на уму да храна сама по себи не постаје дебела (баш као што не губи на тежини). Они који товају нас зависе од тога како их кувамо, шта их једемо и на који начин (није исто да поједемо одређену храну са умереношћу и без злоупотребе, да то радимо претерано и свакодневно).

У случају меса, исто се дешава, с обзиром на то месу не треба и не може недостајати уравнотежена и здрава исхрана, управо због велике разноликости есенцијалних хранљивих материја које он пружа.

Колико калорија даје месо?

У случају месо суочени смо са храном која је посебно богата протеинима и сматра се квалитетом, јер већина њих обезбеђује есенцијалне аминокиселине неопходне за правилно функционисање нашег тела.

Наравно, морамо разликовати оне који су означени као мршаво месо, и црвено месо или више масти, будући да су први богатији протеинима високе биолошке вредности и мање масти; док су други, иако здрави, мање препоручени у исхрани.

Затим означавамо калорије које месо доприноси за сваких 100 грама, на основу животиње и дела или врсте меса које одлази да конзумира:

Калорије свињетине

Леан свињско месо:110 кцал.
Свињска ребра:195 кцал.
Свињски стомак:384 кцал.
Свињска сланина:758 кцал.

Калорије од јагњећег меса

Јагњећи котлети:345 кцал.
Јагњећа нога:234 кцал.
Јагњеће раме:270 кцал.

Калорије од телетине

Леан бееф:95 кцал.
Телећи одресци:115 кцал.

Калорије од говедине

Месо говеђег меса:108 кцал.
Говеђа ребра:224 кцал.
Говеђа усна:175 кцал.
Говеђа усна:115 кцал.

Калорије ћурке

Турска бутина:114 кцал.
Турске груди:105 кцал.

Калорије из пилетине и других птица

Пилеће бутине:110 кцал.
Пилеће бело:95 кцал.
Препелица:105 кцал.
Партридге:108 кцал.

Калорије коњског меса

Месо коња:107 кцал.

Калорије меса кунића

Месо кунића:155 кцал.

Колико меса можемо јести?

Иако морамо разликовати потрошњу бело месо - са мање калорија, здравијим и са већом нутритивном снагом црвено месо, препоручљива ствар је јести месо три пута недељно.

Регардинг оно месо које треба изабрати, најбоље је изабрати месо са мање мастиједући на пример два пута недељно бело месо (пилетина, ћурећа прса, зец ...) и једном недељно црвено месо. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране Месо