Шта је бор, функције и препоручене дневне количине

Шта је бор, функције и препоручене дневне количине

Одувек је то разматрано боро као елемент који се највише заборавља и који једва да је имао значај у људском здрављу. У ствари, то је било тек прије десет година када је откривено да је ово елемент у траговима може имати најважније предности за наше здравље ако се узима у врло малим количинама.

У том смислу, треба напоменути да се бор може наћи у свим врстама намирница, као што је одређено воће и поврће које треба конзумирати ако желимо да искористимо све његове предности, посебно за све оне који пате од проблема у костима.

Из тог разлога, сматрамо да је веома интересантно да вам кажем веома детаљно својства која бор нуди за наше здравље и са којима ћемо на крају добити квалитет живота.

Предности бора за наше здравље

У том смислу, замолићемо вас да посветите велику пажњу следећим редовима, јер ћемо кроз њих у овој области направити велики акценат, тако да ћете потпуно изгубити сумњу.

То погодује развоју наших костију

Бор је интимно повезан са Исправан метаболизам калцијума, магнезијума и фосфора, три елемента који су неопходни за уживање у здравијим и јачим костима.

Из тог разлога, потрошња бора се препоручује код свих оних људи који пате од артритиса у свим својим зглобовима или за оне који пате од остеопорозе или декалцификацију костију.

То је корисно за нервни систем

Такође је показано да је бор, захваљујући високом садржају магнезијума, најповољнији за наше читав наш нервни систем. На тај начин, бор треба да узима све оне који пате, на пример, за неке кардиоваскуларне болести као што је хипертензија.

Такође треба напоменути да бор побољшава наше расположење, увјерава нас и чини нас рецимо збогом стресу и анксиозности.

Јача читав наш имуни систем

Бор је такође најкориснији за јачање свега нашег имуног система. Зато требате повећати потрошњу у оним временима када смо изложенији грипи и прехладама.

На тај начин, добра количина бора током зимских месеци На тај начин ћемо ојачати нашу одбрану и мање смо подложни вирусним сликама овог типа или друге врсте инфекције.

Храна најбогатија бором

Сада када сте већ дубоко знали све Предности бора, сада ћете знати које су намирнице најбогатије у овом елементу.

• ВоћеЈагоде, шљиве, брескве, смокве, кајсије, крушке и јабуке су богате бором.
• Поврће и поврће Такође је показано да неке врсте поврћа као што су зелена салата, купус, целер, парадајз, репа и ротквице имају висок садржај у овом елементу.
• Суво воће Орашасти плодови макадамије, бадеми и љешњаци су такође неисцрпан извор бора.
• Отхер фоодс Соја, вино и мед су остале намирнице које су веома богате бором.

У прошлости су многи нутриционисти разматрали боро као минерал који је био користан или есенцијалан за биљке. Међутим, недавно је откривено да је то заправо храњива твар, која би, као и други добро познати минерали, имала кључну улогу у нашој исхрани.

Међутим, иако је тачно да још увек нисмо могли да откријемо већину функција које бор испуњава у нашем организму, ми знамо неке његове више или мање значајне користи.

Главне функције бора

• Учествује у правилном одржавању и развоју костију, у сарадњи са метаболизмом калцијума, магнезијума и фосфора.
• Појачавајући ефекат и калцијума и магнезијума, може помоћи у смањењу хипертензије.
• Побољшава одговор нашег имунолошког система на одређене услове, што је корисно код повећања одбране.

Својства бора, укратко

• Неколико студија је открило да може помоћи када је у питању смањење високог крвног притиска (хипертензија).
• Учествује у одржавању и правилном развоју костију.
• Побољшава нашу одбрану, побољшавајући одговор нашег имунолошког система.
• Учинак опуштања мишића.

Препоручене дневне количине бора

За разлику од других минерала, морамо имати на уму да бор још није дефинисан од стране медицинских специјалиста и нутрициониста као битан нутријент за живот.Стога препоручене дневне количине бора још нису дефинисане.

Међутим, многи нутриционисти савјетују да је, као што је елемент у траговима, прописано да препоручена количина бора треба да буде између 0,5-1мг дневно.

Симптоми недостатка дефицита бора

Код животиња, дефицит бора може узроковати смањени раст. Међутим, за сада, специфични симптоми везани за недостатак бора у нашем организму још нису препознати. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМинералс

Red Tea Detox (Може 2024)