Здравље срца: како се бринути за њега и обичне болести
Срце је витални и неопходни орган за живот. Упркос његовом огромном значају, често смо склони да заборавимо на њега, и не сећамо се док неки поремећај или патологија не утичу на њега (у већини случајева, када је његово здравље већ ослабљено и прекасно). Срећом, можемо уживати у добром здрављу и срца и кардиоваскуларног система након низа савјета који су једноставни и једноставни за праћење сваког дана.
У основи То је главни орган нашег крвотока. За разлику од других органа, то је више мишићни орган. Нашли смо га у торакалној шупљини, посебно на левој страни грудног коша. Иако се његова величина и тежина може мало разликовати од једне особе до друге, обично тежи око 15 центиметара и тежи око 325 грама.
Испољава виталну функцију за наш организам: Она је одговорна за вођење крви кроз различите крвне судове тако да допире до свих органа нашег тела. То јест, одговоран је за пумпање крви у све углове нашег тела. Да би се то постигло, срце се контрахује (систолом) и ритмички опушта (дијастола) како би се крв пренијела кроз крвне судове.
- Ефекти хипертензије у вашем срцу. Хипертензивно срце
Корисни савети за бригу о свом срцу сваки дан
Контролишите своје емоције и клоните се анксиозности и стреса
Они који живе опуштено, смирено и опуштено обично уживају у добром кардиоваскуларном здрављу. Напротив, они који свакодневно живе оптерећени и оптерећени свакодневно имају већи ризик од болести срца. Као што је научно доказано, познато је да анксиозност може изазвати ризик од срчаног удара у неколико сати након што сте га претрпели са неким интензитетом.
Исто се дешава са одређеним емоцијама које заправо штете нашем емоционалном и физичком здрављу и могу да дестабилизују наше срце на веома негативан начин. То је случај негативних емоција као што су љутња, туга или љутња.
Кључ је, као што видимо, у покушају да се ужива у опуштеном и опуштеном животу, настојећи да се не љутиш, а посебно од страха и стреса. Добар начин, као што ћемо видјети у наставку, је да се практикује нека релаксација или нека друга врста технике или вјежбе која ће нам помоћи да будемо опуштенији.
Вежбајте мало опуштања
Они који практикују неку технику или метод опуштања обично обично уживају у много мирнијем и опуштенијем животу; Они чак виде проблеме и нервозне напетости дана у дан на потпуно другачији начин.
Само тренирајте 30 минута опуштања сваки дан. А да би вежбали, потребно је само да уживате у неколико минута спокојства, да се смјестите у удобно мјесто, затворите очи и покушате да се усредсредите на наше властито дисање, крећући негативне мисли из нашег ума и фокусирајући се на ситуацију која нам доноси задовољство. Вежбајте је мало по мало за неколико дана и приметићете његове невероватне предности.
Водите рачуна о својој исхрани: храна од поврћа је боља. Једите мање меса
Они који прате вегетаријанску или веганску исхрану имају мање проблема са срцем, углавном зато што се њихова исхрана заснива на конзумацији свеже хране биљног порекла, са високим садржајем витамина, минерала, антиоксиданата и других супстанци које су корисне за тело.
Осим тога, познато је да они који конзумирају месо (посебно црвено месо) имају већи ризик од срчаних обољења, јер имају виши ниво холестерола.
Дакле, кључ није само у повећати потрошњу биљне хране и покушати јести мање црвеног меса. Такође морамо да контролишемо ниво холестерола, посебно ако имамо висок холестеролјер ако пређемо 240 мг / дл високог холестерола, удвостручићемо ризик од срчаног удара.
Такође морамо, да, контролисати наше нивое ХДЛ холестерола, такође познате као добар холестерол. У идеалном случају, ваша цифра би требала бити изнад 40 мг / дл.
- Здрава храна: најбоље за ваше срце
Које су главне болести срца?
Пре него што почнемо да говоримо о главним болестима које погађају срце, морамо имати на уму да, заједно са срцем, циркулаторни систем функционише као прави систем који се протеже кроз цело тело.
Из тог разлога, када болест погађа срце, она такође погађа читав организам. Због тога су болести срца познате и као кардиоваскуларне болести.
- Ендокартитис:Инфективна болест која изазива инфламацију унутрашње облоге вентила и срчаних шупљина, посебно бактерија које расту формирајуће структуре (вегетације). Ако се не лијечи брзо, може неповратно оштетити срчане залиске.
- Миокардитис:Вирусна инфекција која узрокује упалу миокарда, што резултира смањењем силе контракције срца.
- Перикардитис:Узрокована вирусном инфекцијом, узрокује упалу која може изазвати продирање течности у слојеве перикарда, озбиљно угрожавајући правилно функционисање срца, јер може изазвати стварање адхезија и ожиљака.
- Ангина груди:Узрокује га недовољно снабдевање крвљу срчаног мишића.
- Инфаркт срца:Тешка коронарна болест која може изазвати некрозу миокарда. Прво се развија коронарна стеноза, остављајући блокиран перикард, што изазива јак бол у срцу.
- Аритмија:То је поремећај срчаног ритма који настаје због квара координације електричне активности срчаног ритма.
- Затајење срца:То се дешава када срце није у стању да пумпа адекватне количине крви у тело, а да није у стању да обезбеди потребан кисеоник и хранљиве материје. Може се развити због оштећења срца.
