Природни антидепресиви и савјети који штите од депресије и осјећају се боље

Када је особа депресивна, прва опција је обично отићи код психијатра или психолога. У случају да одете код психијатра, он ће вам дати психотропне лијекове како би поправио ситуацију што је прије могуће и на тај начин вас извући из психичке бујице у којој се налазите.

Друга опција је да се изведе низ природних активности које ћемо детаљно описати овом приликом, и да ће на овај или онај начин бити веома корисно изаћи из депресивног стања у којем се налазите. Али, хајдемо делом.

Тхе депресија састоји се од а озбиљна болест која утиче на нас и физички и психички у нашем начину размишљања и осећања. Многи стручњаци га сматрају једним од најозбиљнијих, најтежих и најчешћих проблема менталног здравља. Али, морамо разликовати депресију од властите туге или меланхолије коју обично осећамо у одређеним тренуцима нашег живота, на исти начин на који можемо да осетимо радост, радост и задовољство.

Та туга или тачна меланхолија нису патолошки, али када их особа пати на дужи и тежи начин, као и са сродним симптомима који јој утичу на њу у дан у дан, ми се заправо налазимо пре онога што се зове депресија.

О његовим узроцима неки случајеви се могу објаснити насљедним разлозима, када се повећавају нивои кортизола и других хемијских агенаса који дјелују у нашем мозгу. Постоје и други фактори који могу да утичу на његов изглед: губитак посла, не знајући како да се прилагоде одређеним променама ...

Поред тога антидепресивни лекови које је прописао психијатар постоје антидепресиви природног порекла Они могу бити веома корисни када је у питању побољшање симптома и, изнад свега, обезбеђивање наших тела есенцијалним хранљивим састојцима који су корисни у том погледу.

Природни савјети и навике корисне као антидепресиви

Постоје неке навике које ће вам, ако их додате у свој живот и ваш дан у дан рутински, бити од велике помоћи када је у питању превенција или смањење симптома депресије, углавном зато што ће вам помоћи да се осећате много боље и да ће вас охрабрити . Оне су следеће:

Медитација: Научно је доказано да медитација смањује депресивна стања до 50% јер оставља по страни проблеме који их погађају и фокусирају се на релаксирајуће слике као што су планине, плаже, ријеке итд.
Једите суши: Доказано је да особе са депресијом имају низак ниво Омега 3 масних киселина у крви, а сирово рибље уље побољшава те количине.
Извођење вежби: На пример, вожња бицикла, ходање или плес, ослобађају природне хемикалије које се зову ендорфини који помажу да се побољша расположење болесне особе.
Сунчање: Доказано је да витамин Д ултраљубичастих зрака повећава ниво серотонина у мозгу. Препоручује се да се изложи 15 минута сунцу ујутро или поподне.
Смијте се гласно: Као што је чувени амерички лекар Хунтер Дохерти рекао "Патцх" Адамс смех је најбоља терапија јер елиминише хормоне стреса. Као позитивна нуспојава опушта мишиће лица, груди и боре се не појављују.

Храна и хранљиве материје које делују као природни антидепресиви

Поред навика које смо навели раније, постоје и друге одређене намирнице и есенцијалне храњиве твари једнако корисне против депресије. Ми вам их сада откривамо:

Природне намирнице које се природно могу борити против депресије: оне богате витамином Ц, јер овај витамин смањује производњу ванадијума који је откривен као генератор биполарне депресије. Међу цитрусима који највише доприносе овом витамину су лимун, грејпфрут, поморанџе и лимете.
Тхе серотонин Изгледа да је то веза која повезује витамин Д и Омега-3. Постоје намирнице које су носиоци овог витамина као што су шпаргла, спанаћ, шаргарепа, зелена салата, који су пак генератори фолне киселине (витамина Б9) која је једна од најбољих компоненти у борби против депресије.
Тхе амино киселине Они су такође прави милитанти за депресију. Неке намирнице које садрже ову компоненту су: бели лук, лук, бундева, кестени, махунарке и манго. Банане су један од плодова најбогатијих аминокиселинама (триптофан).
Постоји неколико зачина који су природни антидепресиви као што су турмериц: медицински је доказано да се може користити иу сезонским депресијама и афективним поремећајима. Такође је доказано да бибер или паприка повећава морал људи јер стимулише производњу ендорфина који су познати као хормон среће.
Коначно ђумбир Богат је и производњом ендорфина, због чега се свежи корен може додати иу оброке и инфузије.

Нити можемо заборавити оне намирнице које нису погодне за депресију. То су кава, једноставни угљени хидрати као што су шећер, чоколада, безалкохолна пића, рафинирана брашна и тако даље. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.