Хранљиве материје неопходне за имуни систем
Познато је да су и јесен и зима две сезоне које увек теже да утичу на здравље многих људи. Иако је тачно да промена сезоне може да доведе до смањења одбране, долазак и хладноће и влажности су главни узрок многих прехлада или грипа.
Најбоља опција прије доласка ове двије станице је: повећати одбрану и знамо како можемо ојачати имуни систем. С обзиром да ћемо на тај начин ојачати нашу одбрану како бисмо смањили ризик од прехладе.
Управо у оквиру ових основних савета налазимо се на здравој и уравнотеженој исхрани. И у оквиру ове здраве исхране постоје извесни есенцијална хранива које су неопходне и неопходне за наше имуни систем.
Хранљиве материје за наш имуни систем
Унутар есенцијална хранива који постају неопходни за наше имуни систем налазимо два здрава минерала: селен анд тхе цинк.
Оба минерала су способна да стимулишу производњу имуних ћелија, што заузврат помаже нашем организму да се заштити природним путем од инфекција.
Иако би након уравнотежене прехране допринос оба минерала био готово сигуран, када се суочимо са доласком јесени или зиме, можда је добра идеја да се прибјегне одређеним прехрамбеним додацима.
Цинк
То је минерал који повећава производњу Т лимфоцита, што помаже у побољшању имунолошког одговора нашег организма против инфекција.
Дакле, цинк То је минерал који помаже у лечењу грипа и прехладе.
Што се тиче дневна количина цинка које наше тело треба, између 15 и 45 мг. дан би био довољан.
Селениум
То је још један користан минерал за наш имунолошки систем. Конкретно, она је у стању да повећа производњу белих крвних зрнаца, док делује против одређених вируса.
Ако желите да повећате своју одбрану уз помоћ овог минерала, добро је узети до 100 мцг. на дан селена. Наравно, запамтите да није препоручљиво прећи 200 мцг. дневно без претходног консултовања са лекаром.
Неки основни савети
Запамтите да није неопходно узимати суплементе цинка или селена искључиво да бисте повећали своју одбрану.
Неопходно је слиједити уравнотежену прехрану како би се осигурало да сваки дан узимате храњиве твари које ваше тијело толико треба.
Само на овај начин нећете само повећати своју одбрану природно, већ ћете се побринути и за своје здравље да бисте уживали у много здравијем и здравијем животу.
Имаге | иатеапие Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
