Информације о храни за банане
Међутим, сматра се да је то калорично воће са високим садржајем масти. Међутим, то није тачно, с обзиром да 100 грама банане доприноси само 80 килокалорија, док укупна масноћа доприноси само 0,2 грама.
Тхе банана То је воће са великом хранљивом снагом, посебно богато витаминима и минералима (међу којима се истиче калијум, с обзиром да 100 грама банане обезбеђује 385 мг).
То је плод који се обично конзумира у спорту због садржаја протеина и угљених хидрата, јер је то храна која даје енергију, помаже у регенерацији мишића и такође обезбеђује минерале и хранљиве материје које су изгубљене кроз спорт.
Може се конзумирати у било које доба дана, премда са жељом да се једе посебно ујутро на доручку, јер обезбеђује енергију коју наше тело треба током јутра, као и његов калоријски садржај каквог видимо није уопште повишен. .
У односу на то како га конзумирати, иако је истина да се може јести само, одлична опција је да се исече на кришке и прати са хладним млеком и целим житарицама. Укусно и здраво!
100 грама банане обезбеђује следеће нутритивне вредности
Калорије | 80 кцал. | ||
Протеини | 1.2 г. | ||
Угљени хидрати | 18.5 г. | ||
Тотал фат | 0.2 г. | ||
Витамини | Минералс | ||
Витамин А | 38 мг. | Натријум | 1мг |
Витамин Б1 | 0,05 мг. | Фосфор | 27 мг. |
Витамин Б2 | 0,06 мг. | Калцијум | 8 мг. |
Витамин Б3 | 0.7 мг. | Калијум | 385 мг. |
Витамин Б6 | 0.37 мг. | Магнезијум | 36 мг. |
Витамин Ц | 11 мг. | Ирон | 0.7 мг. |
Витамин Е | 0,5 мг. | Флуор | 0.02 мг. |
Ирон | 0.24 мг. | ||
Сазнајте више о својства банана.
Имаге | 24орангес.нл Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
