Бисери и капсуле омега 3 рибљег уља, када их узети?

Тренутно се многи продају бисери рибљег уља са омега 3. Да ли они обезбеђују исправно снабдевање омега 3? И изнад свега, шта је омега 3 и које користи нуди? За шта се узимају ове капсуле?

Истина је да у разноврсној исхрани, а поготово здравој Омега 3 масне киселине Нуде нам занимљиве предности и особине, захваљујући чињеници да су здраве масти чија нам редовита конзумација - али никада претерана - не помаже да се бринемо о здрављу наших артерија и срца.

Шта су омега 3 капсуле и бисери? Шта су они?

Тхе Омега 3 капсуле постају прехрамбени додаци богати овом масном киселином која осигурава да ћемо свакодневно узимати препоручене количине полинезасићене масти.

Међутим, постоји погрешно веровање бисери рибљег уља обогаћени омегом 3 оне не нуде исте врлине као и саме плаве рибе.

Ова мисао је грешка, јер не би било разлике између добијања омега 3 киселина из рибе и концентрата у капсулама. Знате ли зашто? То је због тога што се многи додаци исхрани, бисери или капсуле рибљег уља продају и обогаћују овим масним киселинама, тако да обогаћују крв и друга ткива омега-3 на исти начин као и рибе.

Да, Омега 3 бисери не смеју никада да замене било какву храну, а камоли да замене препоручене оброкејер би требало да дјелују само као додатак исхрани и никада као замјена.

Које су предности омега 3 капсула?

Међу осталим важним особинама, омега 3 масне киселине нам нуде следеће здравствене бенефиције:

Спречите запаљење ткива.
Они фаворизују производњу хормона и помажу у синтези протеина.
Погодан за формирање имуних ћелија тела. Осим тога, они нас штите од заразних болести.
Погодни су за ћелијски метаболизам.
Они делују као лубрикант за зглобове.

Али нема сумње да су омега 3 масне киселине идеалне за природну бригу о срцу, захваљујући чињеници да помажу у смањењу липида (масти) у крви, смањују згрушавање крви и ризик од тромбозе побољшањем правилног функционисања протока. крви и смањује крвни притисак.

Осим тога, помажу у смањењу несанице, побољшавају здравље наших очију спречавајући макуларну дегенерацију, смањују упалу и јачају имуни систем.

Ко треба да узима омега 3 капсуле?

Генерално сви људи који то желе, иако морају водити рачуна - посебно - њихов допринос и онима прегнант као деца.

То је због, у трудноћи и унутра Дојење само по себи, омега 3 је неопходан за неуролошки развој бебе, поред тога што помаже у побољшању моторичких функција недоношчади, учењу и виду.

Осим тога, особе које имају породичну анамнезу треба узимати омега 3 у одговарајућој дози висок лош холестерол и кардиоваскуларних проблема.

У основи, могли бисмо смањити групу људи код којих би се препоручила редовна конзумација капсула и омега 3 бисера, иако је истина да је она идеална у било ком тренутку и фази живота, будући да је ова врста масних киселина неопходна. за младе као и за старије особе:

У случају високог холестерола и високих триглицерида.
У случају артеријске хипертензије.

Најбоље је у свим случајевима да се не прекорачи препоручена дневна доза (на пример, конзумирање плаве рибе 3 или 4 пута недељно), јер може изазвати пад доброг холестерола и жучних каменаца.

Када није прикладно узети омега 3 капсуле

Иако су здраве масне киселине, не препоручује се узимање ове врсте особе у следећим условима:

У случају дијабетеса.
У случају хипертензије и праћења антихипертензивног лечења.
Ако узимате антикоагулантне лекове.
Ако узимате лекове за снижавање холестерола.
Ако имате склоност да крварите.

Како узети омега 3 бисере и капсуле

Најбоље је увијек слиједити упуте на контејнеру бисера или капсула које смо купили. Заправо, можемо их наћи у капсулама од 500 мг и 1000 мг.

Међутим, истина је да је најчешћи да се, у највећем делу, ниво дозе одржава на следећи начин:

1 капсула омега 3 за доручак, ручак и вечеру (ако је доза 500 мг).
1 капсула омега 3 за доручак, а друга за вечером (ако је доза 1000 мг).

Међутим, није препоручљиво јести више од 3 грама омега 3 масних киселина на дан, што је еквивалентно 3000 мг.Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеРибље уље