Фенилаланин: есенцијална аминокиселина

Унутар различитих есенцијалних хранљивих материја које морамо да допринесемо нашем организму из исхране (наглашавајући витамине, минерале, влакна и антиоксиданте), есенцијалне аминокиселине оне су фундаменталне, јер наше тело није способно да их синтетизује (то јест, производи их саме од себе).

Постоји укупно 10 есенцијалних аминокиселина, које морамо допринети нашем организму кроз исхрану коју свакодневно пратимо. А која су најбогатија храна у њима? У основи, најбогатији протеини, које се наше тело разлаже да би их добили и тако формирају нове протеине.

Тхе фенилаланин је, поред метионина или триптофана, још једна од најпознатијих есенцијалних аминокиселина.

Шта је фенилаланин?

То је есенцијална аминокиселина, коју наше тело добија искључиво и искључиво из исхране, јер није у стању да је синтетише.

То је важна аминокиселина, будући да је наш мозак користи за производњу норадреналина (поред других хемикалија, као што су допамин и епинефрин). У случају норадреналина, имамо супстанцу која преноси сигнале између нервних ћелија да би се подстакла будност.

Функције фенилаланина

Користи га наш мозак за производњу норадреналина.
Помаже побољшању расположења, памћења и учења.
Побољшава симптоме депресије и Алцхајмерове болести.
Помаже да се смањи осећај бола.
Помоћ у случају главобоље, болова у мишићима и леђима.
Корисно против менструалних грчева (дисменореја).
Неопходан у формирању колагена.

Предности фенилаланина за здравље

Као што видимо, фенилаланин се истиче као основна есенцијална аминокиселина, коју наш мозак користи за производњу одређених неурохормона и хемијских супстанци: допамина, епинефрина и норадреналина.

Дакле, то је аминокиселина која помаже да наш мозак буде активан, промовишући будност, учење и памћење. Поред тога, корисно је када се ради о смањењу симптома депресије и Алзхеимерове болести.

Такође је корисно када је у питању смањење осећаја бола, у случајевима као што су бол у леђима, бол у мишићима, главобоља, менструални грчеви ... и такође за реуматоидни артритис.

Где пронаћи фенилаланин?

Ово су намирнице богате фенилаланином:

Храна животињског порекла: млеко и млечни производи, јаја, месо и риба.
Храна биљног поријекла: поврће, махунарке и житарице.

Имаге | телепатхицпараноиа Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеАминокиселине