Које плодове може да једе особа са дијабетесом?
Када се постави дијагноза дијабетеса, са прехрамбене тачке гледишта многи људи треба да имају на уму да нису сви угљени хидрати исти. Као и код воћа, природне и здраве хране, али њихов избор би увек требало да буде примерен на основу гликемијског индекса који имају.
И то је да, у зависности од гликемијског индекса хране, они имају тенденцију да буду или нису погодни за редовну конзумацију од стране људи са дијабетесом.
Зашто? Темељно зато што оне намирнице са високим гликемијским индексом узрокују нагли пораст нивоа глукозе у крви, јер се оне врло брзо пробављају. Зато је кључно да изаберете храну са ниским гликемијским индексом, јер су богати влакнима и имају тенденцију дужег засићења.
Ако волите воће колико и ми и не желите да дијабетес буде препрека, желимо да разговарамо о томе који су плодови које особа са дијабетесом може да једе:
Трешње | 22 |
Плум | 38 |
Јагоде | 40 |
Аппле | 39 |
Крушка | 37 |
Грапефруит | 25 |
Куинце | 35 |
Тангерине | 30 |
Малине | 25 |
Купине | 25 |
Цуррантс | 25 |
Као што видимо, плодове које представљамо у претходној табели карактеризирају плодови са ниским гликемијским индексом, који се крећу између 22 (трешања) и 40 јагода.
То су изузетно природни плодови, који осим што су богати влакнима, дају угљене хидрате који се брзо не пробављају.
Имаге | јојомзз Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
