Које је најбоље доба дана да попијемо кафу

Могуће је да сте у једном тренутку то учинили: да ли сте се икада запитали како би било најбоље вријеме, или најбоље вријеме у дану да попијете кафу? Могуће је да знате у које време то не би било тако препоручљиво, поготово ако вас кофеин спречава да заспите и правилно одмарате (у овом случају знате да није добра идеја попити кафу поподне). У многим кућама је обично уобичајено да се, након што се ујутро пробуде, припремимо шољицу добро напуњене каве. Циљ? Да нас стимулише и стимулише како би се смањио осећај поспаности.

Међутим, као што смо видјели у претходном чланку у којем смо се питали зашто није добро пити кафу након устајања, стварност је у томе погрешна пракса. Зашто? Врло једноставно: ујутро, посебно између 8 и 9 ујутро, хормон кортизол Налази се на највишим врховима, тако да када устанемо имамо довољно стимулације захваљујући дјеловању овог природног хормона. Резултат је више него очигледан: ако након пијења каве практично нисте примијетили његове ефекте, то је зато што је ефекат кофеина мањи него онај који дјелује на овај хормон, тако да је ваше тијело довољно стимулирано и заправо не треба му кава да се "пробуди".

Дакле, које је најбоље доба дана да попијем моју кафу?

Ако желите да попијете кафу ујутро, најбоље је то радити два или три сата након устајања. На тај начин ћете уживати у стимулативним квалитетима овог природног пића.

С друге стране, да постоје и одређена времена у дану у којима би било пожељније пити кафу:

Између 9:30 и 11:30 ујутро.
После ручка, од 13:00 подне.

То је због чињенице да, иако се кортизол налази на највишим нивоима између 8 и 9 сати ујутру, неки врхунци овог хормона, који се сматрају секундарним, такође се јављају током дана: они настају нарочито између 12 сати и 13:00 и подне од 17:30 до 18:30.

Наравно, запамти то Ако треба да стимулишете себе, али не желите да пијете кафу или једноставно не желите да је злоупотребљавате, најбоље је да изађете напоље. Сама природна светлост је одличан начин да стимулишете производњу кортизола од стране вашег тела. Разлог је тај што је светлост главни синхронизатор наших циркадијанских ритмова и постаје одлична опција за стимулацију производње кортизола и на тај начин повећава нашу будност.

Имаге | Тамас Репус / Тетра Пак Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.