Цинк или цинк

Тхе цинк (такође познат као цинк) сматра се минералом у траговима, што значи да имамо само 2 до 3 мг. овог минерала у одраслој особи. Међутим, налазимо га у свим ћелијама нашег тела.

Карактерише га микроминерал, који активно учествује у више од 200 хемијских реакција (на ћелијском нивоу), поред тога што је укључен у велику већину система нашег тела и одржавања и регулације тела. Заправо, он се истиче по томе што је минерал који има више функција него било који други минерал у траговима, који је дио више од 80 ензима.

Цинк функције

Она је део више од 80 ензима, као минерал у траговима који има више функција.
Учествујте у великом броју хемијских реакција.
То погодује производњи лимфоцита, који делују на имуни систем.
Укључен у синтезу ДНК и РНК.
Активирајте одређене хормоне
Помаже у исправном одржавању структуре ћелија.
Неопходан за формирање инсулина.
Основна у формирању многих протеина.
Веома је важно у репродукцији и плодности. Не узалуд, неопходно је за правилан развој и тестиса и јајника.
Делује у исправном функционисању укуса и мириса.

Предности цинка

Поред функција цинка које су наведене у претходном одељку, оне такође обезбеђују следеће предности:

Основно за добро здравље сперме.
Чува нокте, кожу и косу у добром стању.
Помаже у правилном зарастању рана.

Препоручене дневне количине цинка

Аге		(мг / дан)
0-6 месеци		4,0
7 месеци - 3 године		5,0
4-6 година		6,5
7-10 година		7,0
11-14 година		9,0
Од 15 година (мушкарци)		9,5
Од 15 година (жене)		7,0
Дојење		13,0

Симптоми дефицита дефицита цинка

Дефицит цинка може да изазове:

Хипогонадизам и промена полних карактеристика.
Мушка неплодност
Губитак косе
Бијеле мрље на ноктима.
Акне, псоријаза или екцем.
Промене у расту.
Пролив
Анемија или умор.
Смањен имуни систем.

Храна богата цинком

Ево главних извори цинка:

Цхеддар цхеесе		4.0 мг
Говеђи паприкаш		3.9 мг
Интегрални хлеб		1.9 мг
Јаја		1.5 мг
Пилетина		1.2 мг
Бели хлеб		0.8 мг
Милк		0,5 мг
Бела риба		0,5 мг
Кромпир		0,2 мг

Тко ће можда требати додатке цинка

Углавном труднице, с обзиром на то да фетус треба овај микро минерал за правилан развој, и вегетаријанци, пошто поврће има тенденцију да везује цинк и не може се лако апсорбовати у нашем телу.

Терапијска употреба цинка

Помоћ у превенцији и лечењу проблема и поремећаја простате.
Корисно у борби против акни код најмлађих.
Побољшава и ублажава реуматоидни артритис.
У комбинацији са витамином Ц помаже јачању имуног система.

Имаге | пиетроиззо Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМинералс