3 савета за престанак пушења на здрав и приступачан начин
Тхе дуван Годинама широм света одузима животе милиона људи. Најгоре је то што се многе од тих жртава производе индиректно кроз дим који долазе од других пушача који су у близини. То је оно што је популарно и медицински познато пасивно пушење; то јест, људи који не пуше, али ипак удишу дим дувана неког појединца који то ради и који је стога у близини.
О вашем последице, стварност је да цигара утиче не само на респираторни систем и плућа, као што многи пушачи имају тенденцију да размишљају. То дефинитивно утиче на практично цело телоод пробавног система до циркулацијског система, укључујући кожу и нашу плодност.
А ти? Да ли сте редовни пушач, али не знате како ово оставити више него штетну навику? Не брините јер смо из НатуреВие-а припремили три методе за престанак пушења, што ће сигурно бити веома корисно.
Устрајност и упорност
Хтели смо да започнемо овај чланак прво говорећи о упорности и упорности. Можете бити веома сигурни да ће без ове две вредности бити веома тешко престати пушити. Многи људи мисле да магичне формуле постоје да би ову навику оставиле практично преко ноћи.
Али ништа није даље од стварности. Ово ће бити дуг и тежак процес који ће од вас захтијевати да имате јаку вољу коју ћете морати развити у наредним мјесецима.
То је као било који циљ који смо себи поставили у животу. Прво почнете мало по мало. То је као пут до врха. Прво, почните са равним и равним деловима да прођете кроз области веће висине, док коначно не достигнете највишу тачку. Одатле ће бити могуће уживати у прекрасним погледима, док истјече чисти зрак за плућа које више не троше духански дим.
Балансира тело и ум
Врло је вјероватно да ћете током цијелог процеса престанка пушења добити непоправљиву потребу да "баците пешкир" да бисте отишли до бара на углу и купили кутију цигарета. Али запамтите да су то само налози које нам је послао наш ум изазван синдромом повлачења који стварају цигарете. С обзиром на ову ситуацију, зар не мислите да је добра идеја преварити наш мозак да заустави слање сигнала?
Добар начин да се то постигне је кроз спорт. Са било којом спортском праксом моћи ћете да се изолујете од свих проблема везаних за дуван, док истовремено истовремено вежбате све мишиће и зглобове. Исто тако, захваљујући ендорфинима који се ослобађају током овог процеса, осећаћете се много боље на дужи рок, што ће вам помоћи да заборавите део дувана.
Исто се дешава иу тим мртвим сатима када немамо шта да радимо. Ако смо заузети читањем књиге, гледањем серије или самосталним учењем језика, сигурно ћемо заборавити навику пушења цигарете из пуке инерције.
Постављање малих циљева може бити веома корисно
Престанак пушења преко ноћи може бити веома контрапродуктиван метод. У ствари, има много људи који то чине мислећи да ће након неколико дана престати пушити. Међутим, након недељу дана или чак месец дана поново се враћају у пушење цигарета.
Имајући ово у виду, најбоље је поставити мале циљеве и циљеве као што смо објаснили у првој тачки. Постоји много техника које чине овај процес угоднијим. Међу њима, вриједи напоменути да уложите сав новац који бисте уштедјели купњом пакета цигарета у великој банци прасица.
Када се дуван остави и заборави дефинитивно, он може сломити и уложити сав новац у добар оброк или чак на пут са нашим партнером или најближим пријатељима.
Такођер је добра идеја промијенити навике навике и промијенити их за мала задовољства. За ово је интересантно имати чоколаду или било који слаткиш на руци и узети га одмах након оних тренутака које увијек повезујемо са цигаретом. Када прочитате све ове савјете, шта се сада чини мало "приступачнијим" за престанак пушења? Ставите их у праксу што пре можете. Сигурно ће вам плућа и здравље уопште захвалити. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
