Како знати да ли треба да пијете воду: знакови дехидрације

Сви смо били жедни у неком тренутку, чак и више него се сматрали нормалним са здраве тачке гледишта. Зашто? Углавном због тога када се осећамо жедни то значи да је прекасно; то јест, да је наше тијело дехидрирано и да морамо брзо хидратизирати, тако да наши органи не пате.

Из тог разлога увек је важно имати чашу воде или боцу воде при руци, и изнад свега, покушати пити течности тако често, без да се појављује жеђ. Међутим, такође није препоручљиво пити без нашег тела, јер може изазвати хиперхидрацију која се састоји од тровања водом.

Више или мање објашњено можемо дефинисати дехидрација ас стање које се дешава када наше тело нема толико течности и воде колико би требало. То јест, то је промена и воде и минералних соли у плазми тела, било због недостатка ингестије течности или због вишка елиминације воде.

Зашто се дехидрација појављује?

Неколико може бити узрок који узрокује почетак дехидрације у нашем организму. На пример, може настати ако изгубимо превише течности, ако не узмемо довољно воде или течности, или за обе ситуације.

Међутим, морамо имати на уму да наше тело може изгубити превише течности као резултат прекомерног физичког вежбања и / или топлоте, пролива или повраћања или грознице. Одређене болести такође могу да утичу на појаву симптома дехидрације, на пример ако превише мокримо, као код неконтролисаног дијабетеса.

Конзумација неких лекова такође може бити узрок дехидрације. Диуретици су најважнији у овом погледу, јер могу узроковати мокрење у већим количинама.

Са друге стране, такође не можемо да уносимо довољно течности да имамо бол у грлу, да осећамо мучнину или болест (што опет утиче на то да немамо толико жељу да једемо или пијемо).

Који су знаци дехидрације?

Пре откривања знакови дехидрације морамо имати на уму да постоје три врсте дехидрације, које зависе од количине телесне течности која је изгубљена или није замењена: блага, умерена или тешка дехидрација (ово друго је веома опасно, јер може бити потенцијално смртоносна).

Симптоми благе и умерене дехидрацијеосетљивост на жеђ, сува или лепљива уста, не осјећамо се пуно мокрења и када то радимо, мокраћа је мрачна, осјећамо мишићне грчеве и главобољу, а кожа је хладна и сува.
Симптоми тешке дехидрације: брзо откуцаје срца и подједнако брзо дисање, вртоглавица или фединг, збуњеност или раздражљивост, наборана и сува кожа, не мокрење скоро све или врло тамно жуто или жуто мокро, потопљене очи, апатија, раздражљивост и збуњеност, шок, делириј несвест

Уобичајено је да је крвни притисак нижи од нормалног, врхови прстију могу бити бијели и не враћају се у ружичасту боју када их притиснемо, а ако згњечимо кожу на мјесту гдје се формирају набори потребно је вријеме да се одмах истеже, полако се враћа на своје мјесто.

Очигледно је да је најважнији симптом, а који се појављује на првом месту, жеђ. Стога, чим почнемо да се осећамо жедни, кључ је пити течности, мало по мало иу малим гутљајима. Али пазите, ниједна течност није вредна: вода или изотонични напици (као што је природна лимунада) су неопходни, а сокови и слатка пића треба избегавати. ТемеВода