Дигестивне инфузије након тешких оброка

Иако га је у извјесном смислу врло лако избјећи, у одређеним ситуацијама то може бити помало комплицирано преједање. На пример, пре вечере или породичног оброка, у посебним приликама као што су Божић или рођендан, најчешћи је да једемо и једемо без заустављања да размислимо о количинама, тако да касније схватимо да смо много јели. Резултат? Желудац, отеклина, жгаравица и гас, који постаје прави проблем ако желимо да наставимо да уживамо после вечере са нашом породицом или пријатељима.

Управо смо вам рекли да је избегавање преједања заиста једноставно, јер само требамо ставити мале порције хране на тањир и јести полако, жвакати храну и пустити да пробава полако слиједи свој ток, па они иду. достизање сигнала до мозга да је наш стомак пун. Ако, међутим, једемо брзо, ови 'знаци' не стижу на време, тако да једемо и једемо и не схватамо све док се после неког времена не осећамо ужасно пуно.

Како избећи обилне оброке

Кључно је да покушате да једете полако и да то радите у малим количинама. Међутим, ако је уобичајено да пуно једете чак и када то не схватите док не буде прекасно, следећи основни савети и упутства могу вам помоћи:

Ставите мале количине хране на тањир: Уместо да ставите велику тањир пуну хране, можете ићи 'вежбати' и покушати да ставите мале количине, на пример половину тањура (и да је уопште не напуните).
Једите полако: мозгу је потребно најмање 20 минута да прими сигнал ситости од хормона који почињу да се јављају када започне процес варења. Стога, ако једете полако, помоћи ћете да се желудац не напуни тако брзо и избећи ћете пребрзо осећање пуности када је прекасно.
Добро жвачите хрануКао што сигурно знате, процес варења почиње од уста, из болуса за храну. Ако добро прожвакате храну и то радите полако, моћи ћете да произведете више пљувачке, што ће заузврат помоћи при варењу.
Оставите нешто хране на тањиру: чак и ако сте ставили мале количине хране, или посебно ако сте премашили количину, корисна опција је да покушате да оставите мало на тањуру; то јест, не јести све.

Идеалне инфузије за боље варење

Чај од камилице

Тхе камилица То је једна од најпознатијих биљака када је у питању ублажавање пробавне сметње и тешке пробаве. Осим тога, постаје одлична опција када имате гас и надутост.

Да бисте направили инфузију, треба вам само кашичица сувог цветова камилице и еквивалент чаше воде. Скухати воду, а када достигне тачку кључања додати камилицу, кључати 2 минута. Након тог времена искључите топлоту, покријте и оставите да стоји 3 минута. Коначно се шуња и пије. Ако желите, можете га засладити медом или целим шећером.

Инфузија коморача

Док је камилица једна од најпопуларнијих биљака за варење, када је у питању њено ублажавање и побољшање, феннел То је један од најпогоднијих лекова не само када се балансирају функције дигестивног система и побољшава лоша пробава, већ је веома интересантна у случају отицања и надутости.

Да бисте направили инфузију потребно вам је кашичица сјемена коморача и чаша воде. Ставите и сјеменке и воду у тави и пустите да прокључа. Када вода почне да кува, спустите топлоту и пустите да прокључа 5 минута. Коначно се шуња и пије. Можеш засладити по укусу.

Инфузија зеленог аниса

Тхе зелени анис То је још једна биљка са занимљивим пробавним квалитетима. У ствари, у комбинацији са коморачем и камилицом, веома је користан природни лек у случају пробавне сметње, тешке пробаве и надутости.

Направити инфузију је једноставно као што следите кораке које смо навели у претходним инфузијама: морате само да прокувате еквивалент чаше воде и додате чајну кашику зеленог аниса. Када вода почне да кува искључите топлоту, покријте је и оставите да стоји 3 минута. Коначно се шуња и пије.

Имагес | Криста / Мануел / Википедиа