5 укусних енергетских сокова за доручак
Не постоји ништа боље од почетка дана са дивним енерги бреакфаст, базиран на стопостотној природној храни и која нам даје енергију, потребно нам је много тога да почнемо исправно дан, у крајњој линији обезбјеђујући све оне есенцијалне храњиве састојке које наше тијело треба да покрене. У том смислу, раније смо разговарали о вама 5 најбољих јела за доручакпроналажење, на примјер, хране и пића као интересантних као млијечни производи (као што је дио сира или природног или обраног јогурта), пића биљног поријекла, воће, цјеловите житарице или орашасти плодови и маслиново уље.
Унутар комади воћане смијемо заборавити да постају незамјењива храна која не може недостајати у разноврсној и уравнотеженој прехрани. У ствари, има много нутрициониста који саветују да сваки дан једе 5 оброка свежег воћа и поврћа. И који је бољи начин да их укључите у доручак у облику природни сокови?.
1. Сок од брескве и манга
Манго је воће изузетно богато бета каротеном, као и занимљиве количине фруктозе, калијума, гвожђа и јода. С друге стране, брескве су веома богате фруктозом, тако да помажу када је у питању обезбеђивање енергије готово тренутно. Поред тога, богати су витаминима и минералима, као што су на пример витамини Б и фосфор.
За припрему овог укусног сока потребно је само 3 брескве и 1 манго. Прво добро оперите све плодове. Одрежите брескве на неколико делова и уклоните њихову кост. Огулите манго, уклоните његову кост и изрежите је на комаде. Прођите све делове кроз блендер. Уклоните уз помоћ дрвене кашике и одмах попијте.
2. Сок од купине и јабуке
Да ли сте знали да су купине веома богате фитоестрогенима и такође пружају веома занимљиве количине витамина Ц? Овај витамин помаже у повећању наше енергије када нам је најпотребнија. Јабука такође обезбеђује витамин Ц, плус јабучну киселину и фруктозу, два друга једињења која такође помажу да се обезбеди енергија.
За израду овог сока потребно је 2 јабуке и 20 бобица. Оперите плодове и исеците јабуку на кришке. Сада проследите бобице кроз блендер, а затим комаде јабуке. Извадите и одмах попијте.
3. Сок од лубеница и смокве
Сасвим је могуће да вас изненади комбинација два различита воћа како би се направило природно пиће. Али, јесте ли знали да они чине идеалан тим када је у питању доносење енергије која вам је толико потребна ујутро, и да ли су најбољи додатак за доручак? Главни разлог лежи у лубеници, изузетно богатој природним шећерима, и смоквама, веома богатим и глукозом и фруктозом.
За израду сока потребно је пола лубенице и 2 средње смокве. Прво исперите воће, огулите лубеницу, уклоните семе и исеците на комаде. Затим уклоните стабљику са смокава и изрежите их на пола. Пребаците комаде смокве и лубенице кроз блендер, наизменично. Извадите и одмах попијте.
4. Сок од јабука и мркве
Као што смо споменули у претходном рецепту, јабука садржи витамин Ц, јабучну киселину и фруктозу, храњиве твари које дају енергију нашем тијелу када нам је најпотребније. С друге стране, шаргарепа је веома богата бета каротеном, који нам такође даје енергију.
За израду овог сока потребно је имати 3 јабуке и 3 велике мркве. Добро их оперите и нарежите јабуке на комаде. Затим исеците крајеве шаргарепе и исеците их на комаде. Пребаците комаде шаргарепе и јабуке у мешалицу, наизменично. Коначно уклоните и одмах попијте.
5. Сок од крушке и шљиве
Шљиве, нарочито када су веома зреле, постају диван и одличан извор енергије. Исто важи и за крушке. Стога, када у воћној здјели имате неколико комада зрелог воћа, и крушке и шљиве, можете их комбиновати како бисте направили укусан енергетски сок, идеално за доручак или када желите да уживате у његовим квалитетама и предностима.
За припрему овог сока потребно је 5 шљива и 2 крушке. Темељито оперите све воће, исеците крушке на комаде, уклоните кост шљива и исеците их тако што ћете их преполовити. Затим улази у миксер, наизменично. Извадите и одмах попијте.
Имагес | Алекандре Дурет-Лутз / Бревилле США ТемиДоручак Рецепти сокова Рецепти за доручак
