Како имати здрав пробавни систем?

Постоје многа питања која, у одређеном смислу, могу утицати на наше дигестивни систем, доласком - с тим - појављују се проблеми као досадни Пробава или тешка пробава, затвор, прољев, плин или застрашујући рефлукс.

Такође је тачно да одређене навике у исхрани могу имати негативан утицај када се ради о уживању здрав пробавни систем. На пример, уобичајено је да данас, са нивоом стреса и анксиозности које имамо, многи људи теже преједање. Ово је веома негативно, јер поред тога што једемо више, радимо то брзо, тако да наш желудац не може пробавити оно што добро једемо.

Али постоје ли неке смернице, трикови или основни савети који могу да помогну да се имате здрав пробавни системтако избегавши већину проблема и патњи који могу утицати на наше дигестивни систем?

Као што смо видели у некој другој прилици фибер Неопходно је бити у стању да се одржи здрав и здрав наш пробавни системпосебно зато што је то неопходно за његове вишеструке користи и, тачније, не само за борбу против затвора.

Како имати здрав и здрав пробавни систем

Зато се препоручује да се дневно узима много влакана, посебно оних богатих влакнима: житарице, махунарке, поврће и воће ( сложени угљени хидрати), иако ћемо ове последње морати да их поједемо сами, јер брзо ферментирају.

Пијење пуно воде је такође од виталног значаја да би се обезбедило правилно функционисање нашег пробавног система, као што смо видели у напомени на Предности воде за пиће: најмање осам чаша, које су око 2 литре воде дневно.

Препоручује се не јести млијеко и месо у исто вријемејер обе намирнице садрже много протеина, па ће наша пробава бити много спорија; као да додамо месо сложеним угљеним хидратима.

Заиста добра опција је ходати након оброка, да, без превише јаких, екстензивних или напорних вјежби.

Пратећи ове једноставне смернице постепено ћемо побољшати наш пробавни систем

Имагес | Нутрицион.ДДобле / Нутрицион.про Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеДигестија

Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Децембар 2021)