Рибље уље: предности и својства

Тхе масне киселине су органске компоненте масти које обезбеђују енергију нашем телу и омогућавају развој различитих ткива, међу осталим важним особинама како за наше здравље, тако и за правилно функционисање нашег тела. У оквиру познатих есенцијалне масне киселине налазимо Омега 3 и Омега 6које се одликују здравим масним киселинама са интересантним користима за наше кардиоваскуларно здравље.

С обзиром на то које су намирнице најбогатије есенцијалним масним киселинама, можемо споменути рибе, и то конкретније, рибље уљејер су ове намирнице заиста богате различитим и различитим уљима која су веома корисна за наше тело. У ствари, Рибље уље се истиче високим садржајем Омега 3 масних киселина.

Прехрамбене предности рибљег уља

Рибље уље је веома богато есенцијалним масним киселинама, међу којима можемо издвојити Омега 3 масне киселине, које су прекурсори киселина Алпха-Линолениц Ацид (АЛА), ДХА и ЕПА, као и протагландини ПГЕ3, који се карактерише као тип хормонске супстанце са изванредним функцијама. у нашем телу.

Корисна опција када је у питању снабдевање организма рибљим уљима је избор за конзумацију масна риба хладне воде, као што је случај са скуша, туна, лосос и сардине. Међутим, могуће је наћи и на тржишту суплементи рибљег уљакоји такође садрже занимљиве количине витамина Е, и могу се комбиновати са другим витаминима (као што су витамин А, Б1, Б2, Б3 и Д), као и са минералима као што су калцијум или гвожђе.

Својства рибљег уља

Добро за холестерол и високе триглицериде

У случају да имаш висок холестерол или високи триглицеридирибље уље помаже у снижавању високог нивоа ове две масти у крви. У ствари, истраживачи верују да је рибље уље способно да снизи ниво холестерола и триглицерида за 20% до 50%, у комбинацији са следећом здравом исхраном са ниским садржајем масти и редовном физичком вежбом .

Водите рачуна о вашем кардиоваскуларном здрављу

Пошто је рибље уље богато есенцијалним масним киселинама које помажу да се смањи присуство масти у крви, спречава њихово накупљање, такође је корисно за водити рачуна о нашем кардиоваскуларном здрављу, помаже нам спречавају болести срца. Али овај квалитет није интересантан само онима који желе да их спрече, већ и онима који већ имају неке болести срца, с обзиром на то смањују ризик од смрти од срчаних обољења. Такође спречава отврдњавање артерија, стање познато као артериосклероза.

Ове користи су такође интересантне у случају патње хипертензијас обзиром да Омега 3 масне киселине присутне у рибљем уљу могу да прошире крвне судове, квалитет који заузврат доводи до смањења нивоа високог крвног притиска.

Помозите да изгубите тежину

Различите научне студије су откриле да узимање рибљег уља редовно допуњује помоћ у мршављењу, вхиле смањује ниво шећера у крвипосебно код људи који су прекомерни или гојазни. Ова истраживања су потврдила чињеницу да узимање 6 грама рибљег уља богатог ДХА и ЕПА свакодневно значајно смањује масноћу тијела када се исхрана комбинира са праксом физичког вјежбања.

Добро за здравље ваших очију

Сигурно знате да једе риба редовно помаже пази на очи и а спречавају различите болести очију, као што је, на пример, случај са оним познатим као макуларна дегенерација повезана са старошћу. У том смислу, постоје научни докази да конзумирање рибљег уља редовно, више од једном недељно, смањује ризик од развоја макуларне дегенерације.

Користан за ваше ментално здравље

Уочено је да је редовна конзумација рибе у исхрани, као и суплементи рибљег уља, веома добра за одржавање менталног здравља. Посебно је корисно:

Деца са АДХД-ом: у случају поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) код дјеце, помаже у побољшању спретности мишљења и понашања, посебно код дјеце са АДХД-ом од 8 до 12 година.
Биполарни поремећајДодаци рибљег уља узимани заједно са прописаним медицинским третманима побољшавају симптоме депресије честе у биполарном поремећају.
ПсихозаРедовно узимање рибљег уља помаже у спречавању развоја тешких психотичних поремећаја.

Остале предности рибљег уља

Поред предности и особина које су већ наведене, рибље уље је добро за:

Спречите рак: различите студије су показале да жене које конзумирају рибље уље редовно имају мањи ризик од рака ендометрија.
Спријечити остеопорозу: узимање рибљег уља, посебно у комбинацији са уљем ноћурка, успорава губитак коштане масе и повећава густину костију у костима.
Спречите побачаје: код жена које пате од понављајућих побачаја због антифосфолипидног синдрома, рибље уље помаже у његовој превенцији повећањем удјела живорођених.

Имагес | Леон Броцард / Степхен Цуммингс Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеОил