Одговарајуће трајање физичке активности

Знамо многе предности вјежбеуглавном зато што је то изузетно корисна активност за здравље, посебно за оне људе који имају тенденцију да је практикују свакодневно или, најмање, три пута недељно.

Међутим, иако су многе од његових најинтересантнијих предности и врлина познате (на примјер, корисно је у превенцији дијабетеса, добро је против високог колестерола и помаже у одржавању доброг здравља), многи људи нису свјесни колико дуго траје физичка активност?.

Колико треба да трају физичке вежбе?

Иако је идеал у томе физичке вежбе да се вежба око 40 минута, истина је да не би требало да буде мање од 20 минута. Иако ће, наравно, време зависити од физичке активности коју смо изабрали и њеног интензитета.

Тако, на пример, ако вежбамо физичку вежбу ниског или умереног интензитета (као у случају брзог хода, пливања или вожње бициклом), вежбу треба вежбати између 40 и 60 минута.

Али ако је вежбање много интензивније, препоручује се да траје од 20 до 30 минута. ТемеВежба