Блуеберриес Цалориес
Тхе брусница Сматра се аутентичним воћем које је изузетно корисно не само за уринарни систем, већ је корисно у лијечењу превенције и елиминације инфекција мокраћног сустава, али и погодно и идеално за циркулацију уопће.
Не узалуд, унутар различитих блуеберри пропертиесоткрили смо да се ради о свежој храни која, поред смањења проширених вена, спречава стварање тромба, фаворизирајући добро стање артерија и истовремено јачајући капиларе.
Сок од бруснице, на пример, посебно је користан против задржавања течности, што га чини идеалним за дијету за мршављење. Али колико их је калорије од бруснице и колико садржај калорија доприносе 100 грама?
Блуеберриес Цалориес
У зависности од количине бруснице коју конзумирамо, очигледно је да ће ваш унос калорија варирати. Али, у основи, испод можемо сазнати колико калорија уносе бруснице по 100 грама:
- 100 грама бруснице обезбеђује између 41 и 52 калорија.
Међутим, у зависности од сорте бруснице коју ћемо конзумирати, унос калорија ће се мало разликовати:
- 100 грама брусница даје 46 калорија.
- 100 грама боровница обезбеђује 51 калорија.
Морате имати на уму да овај садржај калорија конзумира само воће. Ако се одлучите да га узмете са шећером, на пример, тај калоријски садржај се повећава (поред тога што се не препоручује са нутритивног становишта).
С друге стране, у зависности од намирница са којима конзумирамо боровнице, њихова енергија, а тиме и унос калорија, битно ће варирати, било позитивно или негативно. У овом смислу, доле је приказан ваш допринос енергије у зависности од рецепта или јела које се конзумира, резимирајући га најчешћим опцијама:
- Сок од бруснице: 59 кцал.
- Гладак боровница и љешњака: 355 кцал.
- Смоотхие од боровница и банана: 375 кцал.
- Колач од боровнице: 245 кцал (на 100 грама).
- Цхеесецаке са брусницом: 297 кцал (на 100 грама).
Шта су боровнице?
У основи, могли смо дефинирати бруснице као укусне плодови шуме знанствено познато имеВацциниум спп., и да би се у зависности од сорте у основи могли наћи пред два уобичајена и популарно позната типа бетона: брусница(из рода Вацциниум и субгенус Окицоццус) и боровница(од подрода Цоримбосум).
Али постоје и друге варијанте, које сумирамо у наставку:
- Заједничка брусница:познат и каобрусница са севера.
- Мала брусница:знанствено познатоВацциниум мицроцарпум.
- Америчка брусница:познат и каоамерицан ред цранберри оВацциниум мацроцарпон.
- Брусница из јужних планина:знанственом каоОкицоццус еритхроцарпус.
- Боровница:познат и каоВацциниум Цоримбосум.
Састоје се од група грмља врло мале величине, чије стабљике могу достићи 10 центиметара, иако је најчешћа да су мање.
Информације о храни за боровнице
100 грама боровница обезбеђује:
- Енергија: 52 кцал.
- Угљени хидрати: 14.49 гр.
- Укупни шећери: 9.96 гр.
- Протеини: 0.75 гр.
- Фат: 0.33 гр.
- Вода: 84.21 гр.
- Фибер: 2.4 гр.
- Минерали: калијум (77 мг), фосфор (12 мг), магнезијум (6 мг), натријум (1 мг), гвожђе (0.28 мг), цинк (0.16 мг).
- Витамини: витамин А (54 иу), Б1 (0,03 мг), Б2 (0,04 мг), Б3 (0,41 мг), Б5 (0,12 мг), Б6 (0,05 мг), витамин Ц (9,7 мг), витамин Е (0,57 мг) и витамин К1 (19,3 мцг).
