Својства и предности авокада

Својства и предности авокада

Тхе авоцадо традиционално је воће које није уживало добро мишљење са нутриционистичког становишта, поготово са мање-више популарне тачке гледишта, поготово зато што би требало да обезбеди велику количину калорија и масти.

Пре неког времена смо објаснили корисност авокадо за холестерол, углавном зато што је плод који позитивно помаже да се смањи не само високи триглицериди, али је посебно корисно против високих нивоа висок холестерол.

У ствари, као што је случај са другим намирницама које су пре неколико година мистериозне у погледу њиховог уноса масти или да ли добијају на тежини или не (као у случају банана), то уопште није тачно, с обзиром на то да је истина 100 грама авокада доприноси око 225 килокалорија и 23 грама укупне масти, морамо узети у обзир да су ове масти здраво срце, тако да се конзумира на умерен начин само даје нутритивна својства нашем телу.

На овај или онај начин, она је окарактерисана као плод који, обично, често збуњује многе људе као поврће. Али далеко од стварности, он се истиче као освјежавајући плод који се може осјетити у било које вријеме.

Може бити идеална у салатама или једноставно јести сама. Али најбоља ствар је да уживате у њеном укусу без додавања соли, иако ће то очигледно зависити од укуса сваког од њих.

Својства авокада

Невероватно хранљиво богатство

Међу Предности авокада најважније, ово воће се издваја као најбогатији витамином Е (приближно 3,2 мг / 100), поред тога што има витамин А, Ц и минерали као калијум. Садржи велику количину лутеина, фитокемикалије познате као каротеноид, која служи као заштита од очних болести (катаракта или макуларна дегенерација, између осталих).

Тхе авоцадо Добра је здрава храна за срце, с обзиром на садржај мононезасићених масти и глутатиона, што позитивно утиче на снижавање холестерола. У ствари, она постаје основна храна гуацамоле, да је традиционална мексичка крема са снажним укусом и још изузетнијим квалитетима.

Добро за срце

Авокадо је веома богат здравим мастима, међу којима је и присуство олеинска киселина, мононезасићене масне киселине које такође налазимо у маслиново уље, витх препознате предности за здравље срца. 

У ствари, присуство ове масне киселине чини авокадо дивном храном када је у питању спречавање кардиоваскуларних болести. Врло важан квалитет, поготово ако се узме у обзир да се кардиоваскуларне болести данас сматрају најчешћим узроком смрти у свијету.

Али овај квалитет се овде не завршава, јер такође помаже смањити запаљење.

Корисно против високог холестерола

Као што смо споменули на почетку ове ноте, авокадо је веома богат здравим масним киселинама, чиме постаје веома добар и одличан алат за смањују не само висок холестерол, већ и триглицериде.

Између осталих важних аспеката, авокадо помаже у снижавању ЛДЛ холестерол, док повећава ХДЛ холестерол, док је у стању да смањи ниво укупног холестерола и триглицерида.

Висок садржај влакана

Авокадо је такође богат влакнима. У ствари, 100 грама авокада доприноси око 7 грама влакана, што постаје 27% препоручене дневне количине влакана.

На овај начин, авокадо је посебно користан у време побољшати интестинални транзит, погодан за особе које пате од затвора. Поред тога, природно храни добре бактерије присутне у цревима.

Информације о храни за авокадо

Као што ћемо видети у овом одељку посвећеном нутриционистички састав авокада, наглашава висок садржај витамина Е, витамина А, Ц и минерала као што је калијум. Такође је богат а каротеноид која помаже у заштити од различитих болести очију, тако да можемо рећи да је занимљив плод за негу ока.

Идеална је храна у оквиру уравнотежене, здраве и здраве исхране захваљујући различитим нутритивним компонентама које пружа нашем телу. Због тога његов садржај калорија не би требало да постане проблем све док његова потрошња није злоупотребљена. И нема сумње да су његове различите нутритивне вредности идеалне и здраве плодове.

Хранљиви допринос авокада на 100 грама:

LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo (Април 2024)