Калорије махунарки

Ако пратите дијету за мршављење, врло је вјеројатно да се бринете о калоричном садржају различитих и различитих намирница које свакодневно конзумирате у сваком оброку. И тачно, кључ за постизање адекватног и здравог губитка тежине је да се прати дијета са ниским садржајем масти и да је енергетски допринос онога што трошимо у коначници мањи од количине енергије коју имамо изгубљен током дана.

У том смислу, на примјер, није исто да се слиједи дијета за мршављење и да се одржи животни стил прилично неактиван, него да се комбинира са више од здраве праксе физичког вјежбања, што ће нам помоћи управо када не само изгубити. али наше тело је у стању да сагорева масти.

У случају махунарке, суочени смо са намирницама које се у основи истичу из следећих разлога: високог садржаја влакана, ниског доприноса у мастима и доприноса енергије, што је обично скромно.

Калорије махунарки

Данас можемо да уживамо у великом избору укусних махунарки. Онда ћемо вам показати колико калорија сваки доприноси по 100 грама. Примите на знање

Калорије махунарки на 100 грама јестивог дела:

Пасуљ или пасуљ: 337 кцал.
Црвени пасуљ или црвени пасуљ: 337 кцал.
Пролећена луцерка: 32 кцал.
Бамбусови изданци: 18 кцал.
Пасуљ или грах: 62 кцал.
Проклијала сланутка: 140 кцал.
Цхицкпеас: 302 кцал.
Грашак: 75 кцал.
Пасуљ: 310 кцал.
Мунг пасуљ (зелена соја): 12 кцал.
Проклијало зрно: 32 кцал.
Бели пасуљ: 240 кцал.
Суви грах: 292 кцал.
Зелени пасуљ: 27 кцал.
Лећа: 270 кцал.
Зелена лећа: 257 кцал.
Жута лећа: 304 кцал.
Црвена лећа: 329 кцал.
Свјежа соја: 142 кцал.
Соја: 147 кцал.
Темпех: 193 кцал.

Поред тога, у зависности од врсте махунарки која ће се конзумирати, можемо наћи различите прехрамбене производе или изведену храну од њих. Ово је случај са сојом и њеним дериватима:

Тофу (тофу): 76 кцал.
Поховани тофу: 271 кцал.
Јогурт од соје: 66 кцал.

Да ли се махунарке дебљају? Да ли имају много калорија?

У овом тренутку, очигледно је да ако сте заинтересовани да сазнате о калоричном садржају који поврће поседује и допринесе, такође желите да откријете да ли они могу да добију масноћу, или ако у ствари имају много калорија.

У сваком случају, сигурно сте то чули у неком тренутку махунарке добијају на тежини; то је у основи које се дебљају јер уносе много калорија у нашу исхрану. Међутим, да ли сте знали да то није истина?

То је зато што, мада махунарке заиста дају калорије, истина је да су оне прилично сличне другим намирницама које се сматрају здравим, а ипак су широко прихваћене у дијетама за мршављење, као што је случај са слатким кромпиром, кромпиром. или пиринач.

Шта то значи? У основи, пре свега, процијенити само калоријски садржај одређене хране без заустављања да размисле о свом доприносу у витаминима или минералима, и изнад свега, у остатку хранљивих материја које садрже, То је потпуна грешка.

У ствари, ми можемо да ставимо саме махунарке као пример. Истина је да велика већина даје калорије, али да ли сте знали да су и они богати влакнима? На пример, 1 плоча пасуља обезбеђује 9 грама протеина, док плоча пиринча обезбеђује око 1 грам, са практично истим калоријама.

Као што сигурно знаш, влакно има предност да обезбеди ситостса којима је конзумирање хране богате влакнима током праћења дијета за мршављење изузетно корисно, јер нам помажу да смањимо апетит.

Такође, Да ли сте знали да се махунарке издвајају због уноса протеина?. Чак је супериорнији од већине намирница биљног порекла. Зато, као што видимо, не само махунарке се не масу, већ су адекватне у исхрани коју пратимо. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије из хране Легуми