Пилокинг: пилатес и бокинг
Пилатес То је својеврсна посебна вјежба, која је, иако је истина да је посљедњих година постала врло модерна у нашој земљи, изворно серија вјежби коју је осмислио Јосепх Хубертус Пилатес. почетком 20. века.
Његов циљ је јасан: развој унутрашње мускулатуре нашег тела, држање сопственог тела и равнотежа особе у себи. У ствари, међу предностима пилатеса, можемо нагласити побољшање бола у леђима, корекцију држања тела, смањење лумбалног и цервикалног бола, повећану флексибилност мишића и лигамената, и јачање. мускулатуре (али без повећања волумена).
Међутим, посљедњих година вјежбе су пилатес еволуирали су до те мјере да развијају програм вјежбања који комбинира најбоље од пилатеса и бокса, који је крштен именом пилокинг.
Шта је пилокинг и шта је то?
Као што би његово име могло да указује, пилокинг састоји се од комбинације пилатес и бокинг вежби, што омогућава мешање аеробних вежби са другим врстама вежби које настоје да побољшају и раде мишиће и флексибилност нашег тела.
Једна од главних предности пилокинга је у томе што се може обавити код куће, јер је неопходно добро познавати вежбе, имати тепих и посебне рукавице.
Направио га је шведски Вивеца Јенсен у Беверли Хиллсу (САД), када је била присиљена да се повуче из балета због повреде, и била је посвећена тренингу као инструктор у разним спортовима.
Ко може да вежба пилокинг?
Пилокинг се препоручује свима онима који желе да побољшају свој физички капацитет и имиџ свог тела, а заузврат желе да знају своје тело.
Пошто је могуће регулисати и интензитет и трајање вежби, физичко стање особе није важно, а још мање препрека.
Које су његове главне користи?
- Корисно за губљење тежине: углавном зато што је аеробна активност, тако да помаже да се смрша.
- Тонизира мишиће: изнад свих абдомена и задњице.
- Ојачање самоконтроле тела: што омогућава уживање у већој и бољој равнотежи при стабилизацији дебла.
- Побољшава циркулацију: повећањем броја откуцаја срца, фаворизовањем циркулације кисеоника у телу.
- Спречава бол мишића или скелета: јачањем тела.
- Побољшајте физичку издржљивост.
- Побољшава стрес и анксиозност: посебно корисно за особе под стресом и уз анксиозност.
Које су контраиндикације пилокинга?
Пилокинг се не препоручује особама са повредама мишића или скелета. Са друге стране, увек је препоручљиво консултовати лекара када имате кардиоваскуларне болести.
Имагес | Медиа Ассистентти / САТС ТемеВежба
