Затвор током лета: узроци, како их спречити и ослободити

Са доласком празника, а посебно са суммерВрло је уобичајена за затвор Повремени чин појављивања, углавном променом навика које подразумева долазак слободних дана од куће, читавих сати у базену или на плажи, и топлоте.

Као што сигурно знате затвор Сматра се једним од најчешћих и најчешћих гастроинтестиналних проблема. То је промена црева, која се састоји од прекомерне ретенције воде у дебелом цреву и, према томе, отврдњавања столице, тако да њено избацивање постаје веома тешко.

А када бисмо могли да сматрамо да постоји затвор? По мишљењу многих специјалиста, здрава особа може испразнити најмање два пута дневно. Међутим, сваки организам има редован број евакуација, док све зависи од хране коју једемо и од тога колико физичке вежбе обављамо.

Узроци затвор током лета

Доласком годишњих одмора, љета и укратко повећањем слободног времена настојимо прекинути рутину нашег дана у дан, коју смо стекли током остатка године. Управо то је један од главних узрока опстипације, тако да је настављање истих навика корисно за превенцију.

С друге стране, дехидрација типична за летње дане (као резултат повећања вањске температуре), је још један фактор који промовира појаву затвора, посебно када проводимо много сати на сунцу, на плажи или у базену. и не хидрирамо исправно.

Како спријечити затвор тијеком љета

Пратите исте навике: пратите разноврсну и уравнотежену исхрану богату влакнима. С друге стране, ако обично вежбате физичко вежбање, наставите са тим (и иначе је добар тренутак да почнете и радите то редовно). Пошто љети није препоручљиво да то радите током дана, најбоље је да то урадите одмах ујутро или у сумрак, када је много мање вруће.
Пази на исхрану: Као што смо укратко навели у претходном одељку, важно је да пратите исхрану богату влакнима колико год је то могуће. Истиче свеже воће и поврће, идеално за летње дане углавном зато што они пружају есенцијалне храњиве састојке и освјежавају вас.
Хидрирајте исправно: пити најмање 8 чаша воде и других пића дневно. Корисна опција је да увек имате на располагању боцу свеже воде. Природни сокови, инфузије и освежавајући чајеви су такође идеални.

Како га ослободити ако се већ појавио

Пиј воду: помаже вам да побољшате пролаз цријева; Идеалан је и за влажење током летњих дана. С друге стране, да ли сте знали да и она побољшава вашу кожу?
Смањите потрошњу засићене масти: покушајте да смањите потрошњу меса недељно, повећавајући потрошњу рибе. Такође, избегавајте пржену и врло масну храну.
Вежбајте физичке вежбе: свакодневно, редовно. Можете једноставно изабрати да ходате најмање пола сата, посебно у сатима када више није вруће.
Држите распоред за своје оброке: Чак и ако сте одсутни од куће и / или на одмору; на тај начин ћете помоћи свом телу да направи "фиксни" распоред за одлазак у купатило.
Избегавајте алкохол или га узимајте умерено: Утиче на вашу цревну флору, узрокујући неугодност у пробавном тракту.

Имагес | Сандор Веисз / Етрингита Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеСуммер Цонстипатион