Да ли сте знали да је прекомјерна тежина узрок високог крвног притиска?

Шта је висок крвни притисак, прекомерна тежина и зашто је прекомерна тежина фактор ризика?

И прекомерна тежина и гојазност постали су веома озбиљан проблем за здравље многих људи. Толико да је и сама Свјетска здравствена организација (СЗО) то сматрала правом епидемијом; епидемија која погађа милионе људи широм света. И то постаје, у ствари, узрок високог крвног притиска.

Док говоримо о хипертензији када је систолни притисак 140-159ммХг, а дијастолички 90-99ммХг, постоји прекомерна тежина када је наш индекс телесне масе (БМИ) једнак или већи од 25кг / м2, а гојазност када је овај индекс једнак или већи од 30 кг / м2.

Прекомерна тежина чини да наше срце ради са већим интензитетом, па је, суштински, екстра килограми један од главних фактора које треба избегавати када покушамо да се боримо против хипертензија. Другачије речено, прекомјерна тежина значајно повећава ризик од оболијевања од ове болести.

У том смислу, и прекомерна тежина и гојазност постају ризични фактори који негативно утичу на наш крвни притисак, на исти начин као и други фактори као и обично, као што је, на пример, случај наследних фактора, стрес. болести бубрега или коронарне болести срца.

Штавише, фактор ризика је много већи, и много опаснији, ако је комбинован са постојањем високих нивоа масти у крви (као што су холестерол и триглицериди). Нешто изузетно уобичајено, јер вишак тежине увек прати и друге патологије и сродни проблеми, као што је хиперхолестеролемија. Оно што је заједно са генетском предиспозицијом суочено са експлозивним коктелом.

Ефекти хипертензије на ваше срце

И зашто је прекомјерна тежина узрок високог крвног притиска?

Поред тога, када имамо прекомерну тежину, наше срце има тенденцију да изазове рад нашег срца много више (јер мора да ради интензивније, што утиче на повишење крвног притиска), заузврат вишак масти. тело увек присутно у вишку тежине доприноси повећању притиска. Поготово од детињства.

У ствари, као што је доказано, процењује се да се на сваких 10 килограма тежине више - или стеченог - крвни притисак повећава између 2 до 3 мм Хг.

Неки корисни савјети ако имате висок крвни притисак и прекомјерну тежину

У овом случају треба узети у обзир везу између струка и кука, јер када је овај однос већи од 0,80, повећава се ризик од повишеног крвног притиска и неке врсте кардиоваскуларног проблема.

Из тог разлога, Контрола тежине је неопходна у сваком медицинском третману високог крвног притискаПошто је врло често особа са хипертензијом и вишак килограма (можда не толико гојазност у свим случајевима, већ неколико килограма више него што је препоручено у складу са њиховим физичким теном).

Али, као што можете претпоставити, поготово ако нас читате дуже вријеме, не само да се састоји од гледања преко вишка килограма, већ узимања сваког дана низа смјерница (и мјера опреза) у ономе што се тиче наше свакодневне прехране:

Калијум:Између осталог, потрошња калијуммера која, у комбинацији са смањењем уноса соли (код људи као што је висок крвни притисак), може помоћи против високог крвног притиска.
Здраве масти:Потрошња Омега 3 масне киселине, а његово повећање је једноставно, јер је довољно конзумирати неколико пута недељно плаву рибу или узимати суплемент или бисер рибљег уља обогаћеног омега-3.
Магнезијум:Тхе потрошња магнезијума Такође је повезана са нижим крвним притиском, као и повећањем потрошње калцијум и избегавање или смањење потрошње кафе.
Животињске масти:Потрошњу животињских масти треба свести на минимум.
Повећајте друге намирнице:Такође је пожељно повећати потрошњу воћа, влакана, поврћа и махунарки.

На пример, усвајање медитеранске исхране је једна од главних препорука за исхрану, јер је то врста исхране која је посебно богата здравим мастима, где воће, поврће, махунарке, интегралне житарице, бело месо, плава риба, воће сухо и маслиново уље су протагонисти.

Поред тога, редовна пракса физичке вежбе умереног интензитета, ако је могуће сваки дан (или најмање 3 до 5 пута недељно), најмање 30 минута. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром.Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеХипертензија