Да ли губитак хране губи тежину?
Оба Овервеигхт као Гојазност Последњих деценија постали су прави проблем за многе људе. У ствари, сваке године се у нашој земљи дијагностикује на хиљаде нових случајева гојазности, док све више људи пати од прекомерне тежине.
У већини случајева, ова прекомерна тежина се спречава праћењем здравог начина живота, одржавањем уравнотежене, али здраве исхране и вежбањем физичких вежби сваког дана.
Узимајући у обзир велики број случајева гојазности који се тренутно рачунају, нормално је да постоји широк спектар исхране свуда, многи од њих су опасни јер су неефикасни.
Али постоје и савети или погрешне навике које би требало да вам помогну да изгубите тежину, када се изворно не угрожава само здравље, већ управо супротно.
Прескочите било који оброк у овим случајевима је прилично уобичајена пракса. Али, иако много тога прати много људи, чини се да је то опасна и изворно неефикасна идеја.
Да ли је истина да прескакање оброка помаже да изгубите тежину?
То је прилично широко распрострањено уверење, посебно у оним људима који желе да брзо и по сваку цену изгубе тежину, а да при томе не мисле да је, са овом врстом праксе, првобитно једино што се постиже да угрози њихово здравље.
Међутим, као што смо већ претпоставили, то је мит, погрешно веровање и заправо постаје једна од најчешћих грешака када је у питању губљење тежине.
Као што знате, распоредите оброке у укупно 5 оброка дневно, тако да наш метаболизам непрестано ради на сагоревању конзумираног. Осим тога, ако желудац није потпуно празан, осећај апетита (зна како смањити апетит) има тенденцију да буде много мањи него ако не једемо.
То не смијемо заборавити прескакање оброка узрокује повећање производње инсулина, тако да што је већа количина инсулина, то је већи осјећај апетита, а тиме и количина хране коју наше тијело треба заситити.
То значи да, ако прескочимо било коју храну, стићи ћемо до сљедећег са гладном глади.
Колико оброка треба да направимо дневно?
Иако је уобичајено држати само три оброка (доручак, ручак и вечера), најбоље је направити пет оброка дневно.
Ова јела треба да буду распоређена на следећи начин: доручак је био богат богатом здравом храном (као што је воће или воћни сокови, млечни производи и брашнасти хлеб или тост), мала закуска у сред јутра (комад воћа је најбољи избор), ручак, ужина (јогурт или комад воћа са чајем може бити користан) и вечера (која треба да буде лагана, посебно на бази хране богате протеинима).
Имаге | сту_спивацк Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
