Аеробна вежба: шта је то, врсте и које погодности он нуди

Тхе аеробна вежба То је врста фундаменталне физичке активности, нарочито корисна не само да се смрша и смрша, већ је и битна када се ради о добром здрављу, јер нам даје бесконачност профита, помажући нам - међу другим веома важним аспектима - да ојачамо наша плућа, смањимо високе нивое масти у крви, побољшамо наше кардиоваскуларно здравље уопште ...

Иначе, нема сумње да је практиковање физичких вежби на редовној основи увек једна од главних препорука, не само када особа жели да одржи своју тежину или је једноставно изгуби, већ када жели да ужива у много здравијем и здравијем животу. Нарочито ако се ова вежба комбинира са тежњом за здравим животом, на основу одржавања уравнотежене исхране богате свежим воћем и поврћем, махунаркама, житарицама, рибом и немасним месом.

Унутар Предности вежбања генерално, али важније, сматрамо да је идеално када се ради о бризи и побољшању нашег кардиореспираторног система и локомоторног система, корисно је против високог нивоа холестерола и високих нивоа триглицерида, помаже у метаболизму калцијума и има важан ефекат анти-стресс

Међутим, ако се држимо Разлике у аеробним вјежбама и анаеробним вјежбамаимајући у виду да оба обухватају групе различитих вјежби у смислу интензитета и трајања, нормално је претпоставити да ће свака вјежба донијети различите користи.

И, као што сигурно знате, јасно је да је аеробна вежба није исто као анаеробне вјежбе. Дакле, да ли размишљате о практицирању једне или друге врсте физичке активности, најважније је знати које су ваше основне разлике.

Шта је аеробна вежба?

У овом случају морамо имати на уму то Аеробне вежбе су вежбе средњег или ниског интензитета, али имају тенденцију дугог трајања. Са њима наше тело треба да сагорева масти и угљене хидрате. Дакле, то је један од најпогоднијих за изгубити тежину и изгубити тежину.

Дакле, очигледно је да предности аеробних вежби они су прилично различити од оних који би били обезбеђени, на пример, оно што је познато као анаеробна вежба (фокусирана углавном на тонирање и одржавање мишића). Нарочито морамо то имати на уму Аеробна вежба не повећава мишићну масу.

Неки од примера аеробних вежби су ходање добрим темпом и трчање умереним темпом, бициклизам, пливање, плес, вежбање аеробика, играње тениса ...

Предности аеробних вежби за здравље

Помоћ да изгубите тежину:Идеалан је за контролу или губитак тежине, јер смањује масноћу тела прецизним коришћењем масти као главног извора енергије.
Побољшајте наше кардиоваскуларно здравље:Помаже у контроли и смањењу нивоа високог крвног притиска, холестерола и триглицерида, уз још већу посебност, будући да је у стању да смањи ниво ЛДЛ холестерола док истовремено повећава ХДЛ.
Побољшава апсорпцију калцијума:Корист која се претвара у јаче кости, смањује ризик од прелома и спречава остеопорозу.
То утиче на наше расположење:Повећање производње ендорфина, због чега се подразумева да пракса физичког вежбања ствара осећај задовољства.
Опушта нас:Не само да нам помаже да се осећамо много срећније. Отпуштањем ендорфина у мозгу такође може да делује као добар агенс за де-стрес.
Једноставно:Лако је и једноставно практиковати.

Да ли је адекватно изгубити тежину и изгубити тежину?

Иако је аеробна вежба врста физичке активности која захтева мање интензитета за извођење (у поређењу са анаеробним вежбама), истина је да када се практикује дуже време то је потребно сагоревају маст и хидратејер је нашем организму потребан кисеоник за његову реализацију.

Резултат је више него очигледан: идеалан је за мршављење, посебно погодан - и врло користан - за оне људе који желе да изгубе тежину и који у ствари слиједе дијету мршављења. Да, као што многи стручњаци бране, да би искористили његове користи Веома је важно комбиновати аеробик са анаеробним вежбама. ТемеВежба