Празне калорије: кључеви да их елиминишете из исхране
Зову се као празне калорије онима који доприносе нашем организму различиту количину калорија, али нема врсте хранљивих материја или користи за наше здравље.
То је случај, на пример, са соковима са додатим шећером, јелима или колачима, алкохолним пићима, прженом храном, кобасицама, масним месом и маслацем, да наведемо само неколико јасних примера.
Они могу бити укусна храна и за оне које имамо одређену склоност, али имају тенденцију да буду богати једноставним шећерима, засићеним мастима и рафинираном брашном.
Дакле, углавном, имамо тенденцију да нам пружимо калорије које, као што смо рекли на почетку овог чланка, немају нутритивну вредност, а нису корисне за наше здравље.
Празне калорије и њихов положај у исхрани
Тхе празне калорије они имају тенденцију да се позиционирају на доминантном мјесту у многим дијетама, будући да се данас преферира да се одлучите за хамбургер, алкохолно пиће или слатко за одабир много здравије и хранљивије хране.
И да су празне калорије у одређеној мјери штетне по здравље, јер узрокују да наше тијело прима само енергију и мора надокнадити недостатак главних нутријената другим намирницама, тако да, на крају, укупна количина калорија је генерално претерано.
Поред тога, празне хране богате калоријама Оне су фундаментално окарактерисане тиме што су заситиле храну, тако да ћемо касније имати мало глади да уносимо оне намирнице које су нам потребне, као храњиви производи.
Могући ризици од празних калорија
Као што смо коментарисали, празне калорије обично садрже велике количине нездравих масти и простих шећера, тако да изглед висок холестеролпосебно ЛДЛ холестерола и триглицерида.
Или чак могу да утичу на изглед дијабетес, суштински дијабетес мелитус типа 2.
Како елиминисати празне калорије из наше исхране
Требало би да покушамо да елиминишемо празне калорије како из саме исхране, тако и из свакодневне исхране коју свакодневно пратимо.
Најбоља опција је да се одлучите за нискокалоричне методе кухања, замијените типична безалкохолна пића или алкохолна пића за воћне сокове или воду, а када смо гладни, али није вријеме за јело, одаберите свјеже воће, поврће, орахе или јогурте да убије бубу. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
