Како се праве житарице са житарицама

Прије неколико година познато као цереал барс почели су да постају модерни, посебно међу спортистима, због њихових невероватне енергетске квалитете, који су допринели додатној енергији у тренуцима у којима им је била потребна. Убрзо након тога почели су се продавати као корисна природна опција за уживање у разним предностима житарица, а од тада их није могуће лако пронаћи на тржишту (у многим трговинама и спортским објектима), али су идеални за код куће.

Пример су дивни зобене барове о чијем смо рецепту раније разговарали. Одлична опција за уживање у различитим погодностима које пружа зобена кашакао и остатак састојака који се користе за њену израду (у овом случају издвајају се суво грожђе, кајсија кајсије, сусам и мед).

Истина је да је са разноврсном разноликошћу житарица, орашастих плодова и семена могуће направити своје житарице за енергију. Одличан избор за доручак или ужину, као додатни допринос енергији када се бавите спортом или идете на село да бисте ишли на планинарење, или само као ужину. Његова припрема је врло једноставна. Ми вам кажемо које састојке вам је потребно и који су неопходни кораци да их направите код куће.

Откријте како да направите своје барове за житарице

Састојци које требате

230 гр. овсених пахуљица
50 гр. од сецканих ораха
50 гр. од сецканих бадема (сирово)
3 кашике сезамовог семена
3 кашике семена лана
6 колачића (тип Мариа)
3 жлице нарибаног кокоса
100 гр. маслаца
100 гр. меда
100 гр. смеђег шећера
Прстохват соли

Кораци за припрему енергетских решетки за житарице

Прво загрејте рерну на 200 ºЦ. Док се пећница загрева, ставите коцкасти путер заједно са смеђим шећером и медом у велику лонацу на лаганој ватри уз мешање. Када се шећер отопи, извадите га из врућине и додајте ваљане зоби, бадеме и сјецкане орашасте плодове, сјецкане колачиће, лан и сезам, рибани кокос и прстохват соли.

Покријте пладањ за печење или лим за печење поврћем и ставите тесто у њега. Пеците 20 до 30 минута на 200 ºЦ, док не приметите да је тесто мало запечено.

Онда се мало охлади. Када се тесто охлади на шипке.

Које су предности житарица?

Постоји неколико предности које вам ове укусне шипке од житарица доносе:

Висок садржај есенцијалних нутријената: за различите природне састојке које садрже, ове шипке од житарица пружају занимљиве количине витамина, минерала, сложених угљених хидрата, влакана и антиоксиданата. Они су храњив начин да нашим организмима обезбедимо есенцијалне хранљиве материје.
Веома су енергични: прављени с медом, орашастим плодовима и житарицама, барови нису само укусни, већ дају енергију у умјереној количини, па су идеални за доручак за почетак јутра или у тренуцима када вам је потребан додатни допринос енергије.
Веома богата влакнима: по садржају у зоби, лану и сусаму ове шипке су изузетно богате дијеталним влакнима, што на врло позитиван начин помаже код констипације, регулишући цријевни пролаз.

Имагес | Бианца Мораес / јамиеанне