Најбоља храна за човекову плодност
Баш као што постоје различите штетне навике које могу да утичу на тело човека на потпуно негативан начин, тако и на сопствену плодност, исхрана коју човек свакодневно прати утиче одлучно у њиховој способности да имају децу.
Током година, велика разноликост научних студија показала је важност тога за плодност човека, има дијету коју свакодневно конзумира. Тако, на пример, ако се одлучите за здраву и природну храну, ваша плодност се повећава и јача; што се не дешава када редовно конзумирате храну богату мастима и шећерима.
У ствари, број медицинских стручњака који се подударају у истицању да дијета игра веома важну улогу у ЕУ квалитет сперме, и то не само у квалитету сперме, већ иу количини која се генерише.
Најбољи? Пратите уравнотежену исхрану
Познато је да је поштовање исхране што уравнотеженије и разноврсније могуће, не само када је у питању брига и заштита нашег здравља, већ и обезбеђивање нашег организма свих есенцијалних хранљивих материја које су нам потребне сваког дана, али изгледа да има веома важан утицај на плодност човека.
Не узалуд, постоје одређени витамини и минерали који испољавају изузетно позитивне ефекте на организам, а такође помажу у повећању мушке плодности. Најважнији и најистакнутији у овом погледу - без сумње - су витамин А, витамин Ц и витамин Е у случају витамина; док у случају минерала, цинк и селен се издвајају изнад свега.
Очигледно се посебно истичу намирнице као што су воће и поврће, бела и плава риба (због богатства масних киселина, хранљивих материја које су такођер важне за плодност), махунарке, орашасти плодови (као што су бундеве, бадеми или орашасти плодови) и бијело месо. .
Храна која се препоручује за плодност човека
Овде наводимо које су намирнице које се највише препоручују за побољшање и побољшање мушке плодности, подељене на главне витамине и минерале који испуњавају ову важну функцију:
Храна богата витамином А
Ливер | 20.000 |
Уље јетре бакалара | 1.800 |
Царрот | 1.345 |
Маргарин | 900 |
Јетрена паштета | 840 |
Буттер | 828 |
Масни сиреви | 800 |
Јаја (пилетина) | 740 |
Свеет потато | 667 |
Свеет потато | 665 |
Спинацх | 542 |
Цреам | 500 |
Ватерцресс | 500 |
Свордфисх | 500 |
Манго | 478 |
Храна богата витамином Ц
Цаму цаму | 2.800 |
Росе Хип | 2.000 |
Ацерола | 1.600 |
Гуава | 300 |
Црна рибизла | 200 |
Црвена паприка | 190 |
Парслеи | 130 |
Киви | 90 |
Броколи или броколи | 80 |
Цуррант | 80 |
Брусселс спроутс | 80 |
Персиммон | 60 |
Папаиа | 60 |
Стравберри | 60 |
Оранге | 50 |
Лимун | 40 |
Мелон | 40 |
Цаулифловер | 40 |
Грапефруит | 30 |
Малина | 30 |
Тангерине | 30 |
Спинацх | 30 |
Храна богата витамином Е
Уље пшеничних клица | 178 |
Сунцокретово уље | 97 |
Сунфловер сеедс | 74 |
Бадеми | 37 |
Мајонеза | 19 |
Вхеат герм | 17 |
Турска јетра | 2,9 |
Цхицкен фат | 2,7 |
Буттер | 1,5 |
Пилећа јетра | 1,4 |
Јаја | 1,3 |
Цхеесес | 0,5 |
Пилетина | 0,3 – 1 |
Турска | 0,3 |
Ламб | 0,2 – 0,5 |
Пиг | 0,2 |
Телетина | 0,1 – 0,2 |
Милк | 0,1 |
Свордфисх | 500 |
Манго | 478 |
Храна са високим садржајем селена
Органи (месо) | 40 |
Риба | 32 |
Сеафоод | 32 |
Месо | 18 |
Цела зрна | 12 |
Млечни производи | 5 |
Воће | 2 |
Поврће | 2 |
Храна са високим садржајем цинка
Цхеддар цхеесе | 4 |
Говеђи паприкаш | 3,8 |
Интегрални хлеб | 1,8 |
Јаја | 1,5 |
Пилетина | 1,1 |
Бели хлеб | 0,6 |
Милк | 0,4 |
Бела риба | 0,4 |
Кромпир | 0,3 |
Имаге | СлицеОфЦхиц Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеПлодност
