Спори метаболизам

Метаболизам (познат и као базални метаболизам) је скуп хемијских реакција које нам омогућавају да добијемо енергију свих оних намирница које свакодневно једемо. У основи се састоји од количине енергије коју конзумира појединац у стању мировања.

У зависности од количине енергије коју особа троши док је у стању мировања, каже се да има брз или спор метаболизам.

Шта је спор метаболизам?

Ако особа у овом стању има мањи трошак од онога што се сматра нормалним, има тенденцију да спали мало масти и складишти се у већој количини, што узрокује прекомјерну тежину или гојазност. А то значи да ова особа има спор метаболизам.

То јест, тело особе у стању мировања има калоријску потрошњу много нижу него што се може сматрати нормалном.

Узроци спорог метаболизма

Хипотхироидисм: постаје један од најчешћих узрока. Ако штитна жлезда не ради како треба (жлезда која регулира метаболизам и потрошњу калорија) узрокује појаву спорог метаболизма, а тиме и појаве прекомјерне тежине. Решење је да узмете лекове које је прописао наш лекар, имајући у виду да се ради о медицини која се може вратити, а затим омогућити нормализацију метаболизма.
Нетолеранција на храну и алергије: су узроци који су генерално непознати. Али истина је да овај тип нетолеранције и алергије узрокује слабу пробаву хране, узрокујући спор метаболизам.
Остали неоргански узроципостоје и други узроци, који се сматрају неорганским, који могу узроковати појаву спорог метаболизма. Најчешће се једе пребрзо, не практикују физичке вежбе и пију врло мало или нимало воде.

Последице спорог метаболизма

Када особа има успорени метаболизам, уобичајено је да његово тијело сагорева врло мало масноће, тако да је најизравнија посљедица то што је похрањена у његовом тијелу у много већем омјеру него што је нормално.

То значи да је особа под већим ризиком од прекомерне тежине и гојазности, ако се не предузму одговарајућа решења за њено смањење.

Да ли је могуће променити спор метаболизам?

Иако је у одређеном смислу веома тешко изгубити тежину када особа има успорени метаболизам, праћење адекватне исхране да се смањи маса и практиковање свакодневних физичких активности претвара се у једно од најбољих рјешења за променити спор метаболизам.

Да би се то постигло, могуће је убрзава спор метаболизам поштујући следеће смернице:

Вежбајте физичко вежбање високог интензитета дневно, најмање 30 минута сваки дан.
Повећајте мишићну масу, која помаже у сагоревању много више калорија него масти.
Направите 5 или 6 оброка дневно.
Одређене намирнице, као што су цитрусно воће, млечни производи и пића богата кофеином, помажу убрзавању метаболизма.

Имаге | Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.