Храна богата засићеним мастима

Тхе масти очигледно су неопходни у оквиру уравнотежена исхрана. У ствари, између 30 и 35% дневних калорија и онога што свакодневно једемо треба да се састоје од масти.

Али, наравно, све ће зависити од тога врста масти које ћемо конзумирати, јер није исто за конзумирање здраве масти него узети дијету на основу засићене масти или у транс масти.

У том смислу, истина је да се то ради елиминисати засићене масти из исхране неопходно је знати које су храна најбогатија засићеним мастимада смањи њихову потрошњу или да их елиминише из исхране.

Такођер је могуће подузети неке мјере и смјернице које помажу у његовом смањењу, с обзиром да је у неким случајевима довољно ограничити потрошњу одређених група хране или елиминирати неке дијелове ове хране.

Храна богата засићеним мастима

Уља и масти

Они наглашавају изнад свега кокосово уље анд тхе палмино уљекао и производи добијени у овом типу масних уља.

Маслац и маргарин

Морамо избећи пре свега потрошњу маслац од кикирикија анд тхе кукурузни маргарин, поред смањења сопствене потрошње маслац у себи

Млеко и млечни производи

Постоје одређени млечни производи или производи добијени од млечних производа као што су крема или кремасти сиреви Морају бити елиминисани јер су богати засићеним мастима.

Најбоље је да их замените са обраним млеком и лаким или немасним млечним производима.

Месо и живина

Најбоље је да се елиминише масноћа која се налази у месу и живини, и да се ограничи конзумација ових меса током недељне исхране.

Најбоље је елиминисати пржена пилећа кожа анд тхе свињска ребра са масти.

Јаја

Најбољи начин је да се избегне иолкјер је то део јајета који је најбогатији засићеним мастима. Међутим, могуће је конзумирати три јаја недељно, а да њихова потрошња масти није проблем.

Пекара, пецива и слаткиши

Очигледно морамо смањити или елиминисати све слатке намирнице као што су колачи, колачи и слаткиши, као и јеллибеанс и слане грицкалице.

Они су храна најбогатија засићеним мастима. А што је још горе, и празне калорије и транс масти.

Имаге | Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Would Taxing Unhealthy Foods Improve Public Health? (Септембар 2021)