Храна која производи гасове и не знате

Нема ништа више досадније него имати гасовапосебно када смо у оброку у друштву више људи, или када се они на крају појаве сваки пут када једемо. Истина је увек имамо гасове, једина ствар када се појављују превише, када приметимо да су тамо. У овим случајевима појављује се оно што је познато аеропхагиа, чији су узроци веома различити. Управо када се многи гасови акумулирају у нашем пробавном систему, када се појаве повезане нелагоде: отицање абдомена, бол и неугодна надутост.

У нашем дигестивном тракту, нормално је да након сваког оброка настају гасови које производи угљен диоксид, водоник (и трећина људи такође метан), као последица ваздух који прогутамо када једемо, присуством ензима и бактерија и њихових хранљивих материја. У ствари, То је апсолутно нормалан процес током пробавног процеса.

Најчешћи узроци који узрокују појаву гасова

Постоји неколико узрока који могу узроковати појаву неугодних желудачних и интестиналних гасова. Најчешће су следеће:

Прогутајте превише ваздуха када једете: нормално је да, сваки пут када једемо, прогутамо зрак приликом гутања хране, поготово ако говоримо док то радимо. Али када прогутамо више ваздуха него што бисмо требали, то је тренутак када ће се надутост појавити касније.
Једите врло брзо: то је још један од најчешћих узрока појаве гасова, јер не једемо исправно храну и чешће је за формирање надутости, с обзиром на то да је уобичајено да се брзо једе више ваздуха.
Нервоуснесс анд анксиозност: и анксиозност и стрес, а такође и живци имају тенденцију да утичу на појаву гаса, поготово када једемо са нервном напетошћу (пошто тежимо да једемо брже, лошије и наш пробавни систем неће добро пробавити).
Нетолеранција на лактозуНетолеранција на лактозу је још један од најчешћих узрока појаве неугодних гасова, посебно када се млеко конзумира са лактозом и њеним дериватима код оних који то не могу толерисати.
Неке болести и поремећаји пробаве: као што је случај са синдромом иритабилног црева, Кроновом болешћу, дивертикулитисом, проблемима панкреаса или проблемима са цревном флором (на пример, недостатак цревне флоре или дигестивних ензима).

Која храна производи гасове?

Истина је Постоје неке намирнице које су веома добро познате управо зато што имају тенденцију да производе гасове када се конзумирају чешће или упорније од других.

Тако, на пример, можемо поменути две групе:

Храна богата полаганим апсорбовањем угљених хидрата: као што је случај са махунаркама (нарочито сочиво, сланутак и грах), кукуруз и тестенине.
Млечни производи: као и код крављег млека и његових деривата, посебно крема, крем сир, сушени сиреви и сладолед.
Поврће и поврће: карфиол, брокула, купус, лук, артичоке, краставци, ротквице, шпароге, репа и зелена паприка су веома популарни у том погледу.
Одређени плодови: јер је то лонац од крушке, шљива и грожђа.
Мусхроомс: као гљиве.

И које друге намирнице га производе, али их сигурно не познајете?

Као што видимо, постоје одређене хране или групе хране које се истичу јер су врло популарне јер многи људи знају да имају тенденцију да производе гасове, у већој или мањој мјери иу већој или мањој количини, у зависности од сваке.

Међутим, можемо споменути и друге мање познате, које ће вас сигурно изненадити ... Слиједеће се истичу:

Одређени ораси: посебно грожђице (или грожђице).
Аппле: због високог садржаја влакана, фруктозе и сорбитола.
ЗобИако се зобена каша сматра једним од најкомплетнијих и најхрањивих житарица које постоје, да ли сте знали да потрошња сировине има тенденцију да изазива много гасова?
Сок од грожђа: због високог садржаја шећера. Можемо да поменемо и сокове са много шећера.

Морамо имати на уму да, иако ове намирнице имају тенденцију да производе гасове, у већој или мањој мери ће зависити директно од сваке особе, тако да је могуће да када једете сирово зобено брашно нећете се осећати лоше или изазивати надимање, а ипак друга особа да.

Имагес | Франк Моннерјахн / лиз вест / Цхристиан Сцхнеттелкер Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.