Како заштитити бубреге

Тхе бубреге Они се састоје од пара органа у облику зрна или облика граха који могу досећи величину затворене песнице (то јест, око 13 центиметара дужине и око 8 центиметара широку), које налазимо на задњем делу трбушне шупљине, непосредно изнад струка. Наравно, док се леви бубрег налази испод дијафрагме, десни бубрег је испод јетре.

С обзиром на његове главне функције, као што сигурно знате, су основни органи у процесу детоксикације и прочишћавања нашег тела, да буду одговорни, између осталог, елиминација токсина и отпадака који наше тело акумулира и не треба. Узимајући у обзир многе функције у којима учествују, то је веома важно водити бригу о бубрезима да одржите своје здравље, као и да знате како их заштитити.

Посебно корисна и прикладна опција је да се прочишћавање бубрега обавља тако често, да вам помогнемо да се опоравите и одржавате ваше различите и различите функције на исправан начин.

Корисни савети за заштиту бубрега

1. Одржавајте уравнотежену исхрану

Дијета коју свакодневно пратимо је неопходна не само када је у питању здравствена заштита, већ и брига и заштита бубрега. Посебно су погодне свеже намирнице богате витаминима, минералима и водом, као што су воће, поврће и свеже поврће.

Одлучите се за најбољу храну за бубрегекоји имају диуретик и депуративну активност, тако да су веома корисни јер помажу исправном функционисању бубрега. Истиче се поврће и поврће целер, аспарагус анд тхе патлиџан, поред плодова као цранберриес, тхе ватермелон анд тхе мелон.

2. Избегавајте исхрану богату протеинима

Иако протеини су фундаментални за наш организам (У ствари, они морају чинити између 10 до 35% калорија које конзумирамо сваки дан, око 50 до 175 грама дневно), имају тенденцију да захтевају додатни напор од бубрега за њихово уклањање, посебно када се суочавамо протеини животињског порекла.

Стога, иако је препоручљиво смањити и не прелазити потрошњу намирница животињског поријекла као што су месо, јаја, млијечни производи и сиреви, није препоручљиво да их се елиминише из исхране.

3. Избегавајте прекомерно конзумирање соли

Иако Натријум је фундаментални минерал за наше тело, истина је да је најчешћа да прелазимо њихову потрошњу. Иако је већина намирница већ сама по себи натриј, стварност је у томе што обично додамо више соли у посуђе да бисмо им дали више укуса. Резултат? Ми конзумирамо више натријума него што је потребно свакога дана.

Натријум изазива додатни труд бубрезима, тако да временом може озбиљно да утиче на његово правилно функционисање. Нарочито може изазвати висок крвни притисак или друге здравствене проблеме.

4. Избегавајте претјерану конзумацију хране богате калијем

И банана и орашасти плодови су препоручена храна у разноврсној и уравнотеженој исхрани. Међутим, ако је храна богата калијем, прекомјерна потрошња може бити контрапродуктивна за здравље бубрега. Поготово ако бубрези већ трпе унапријед неку врсту повреде, болести или патологије.

5. Одржавајте контролисан крвни притисак

Одржавање контролисаног крвног притиска, у нормалним нивоима, обезбедиће добро здравље бубрега. И то је да када је крвни притисак изнад вриједности које се сматрају адекватним или нормалним, бубрези имају тенденцију да се разбољевају, а чак могу да изазову хроничну бубрежну инсуфицијенцију.

У том смислу, основна ствар је да се увек одржава крвни притисак испод 130-139 / 85-89 мм Хг (систолни / дијастолни), јер Висок крвни притисак представља здравствени ризик, повећањем вероватноће патњи кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести.

Стога је корисна и препоручена опција да знате како снизити крвни притисак. Међу најпожељнијим савјетима можемо споменути:

Редовно вежбајте физичке вежбекоји ће вам помоћи да се побринете за здравље вашег кардиоваскуларног система.
Пратите здраву исхрану, засновано на праћењу разноврсне и уравнотежене исхране.
Избегавајте нездраве навикекао духан и алкохол.

Као што видите, то су врло једноставни савјети и лако их је пратити, што ће вам помоћи на веома позитиван начин када је у питању заштита здравља ваших бубрега.

Имагес | Хеи Паул Студиос / росмари Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеБубрези