Како се природно бринути о плућима

Тхе плућа то су анатомске структуре које припадају респираторном систему, а које налазимо у торакалном кавезу. Као што смо видјели у претходном чланку у којем смо говорили о главним функцијама плућа, састоје се од два органа - највећи у нашем тијелу, који су покривени мембраном познатом као плеура која штити и даје им еластичност која олакшава њихово кретање. Да ли сте знали да оба плућа нису потпуно иста? У ствари, десно плуће има тенденцију да буде веће од левог, јер се срце налази на том месту. У овом случају, док је десно плуће подељено на три дела позната као режњеви, лево је само подељено на два дела.

Нема сумње да је једна од главних функција плућа да врши размену гаса са крвљу, стварајући у алвеолама пролаз кисеоника из ваздуха у крв, као и пролаз угљен диоксида из крв у ваздуху. Такође можемо разликовати различите не-респираторне функције, јер плућа дјелују као вањски филтер, помажу у елиминацији лијекова и лијекова и имају систем простагландина (који узрокују бронхоконстрикцију или бронходилатацију).

Савјети за природно чување плућа

1. Пратите разноврсну, здраву и уравнотежену исхрану

Чак и ако не верујете, да ли сте знали да све што једете утиче и на здравље плућа? Заиста, на исти начин који се дешава на пример са другим важним органима нашег тела, као што је случај са бубрезима или јетром, у конкретном случају плућа постоје одређени заштитна храна, врло користан, а други који на крају нису толико.

Посебно је вриједна пажње храна која је најбогатија сљедећим есенцијалним храњивим тварима:

Антиоксидативни витамини: као што је случај са витамином Ц (цитруси као што су наранџа, лимун и грејп, поред кивија, зелене и црвене паприке, брокуле и јагоде) и витамин Е (житарице, биљна уља, пшеничне клице, маргарин, бадем) и кикирики).
Омега 3: то је масна киселина која на веома позитиван начин утиче на здравље наших плућа. Можете га пронаћи посебно у рибљем уљу, риби, морским плодовима, ланеном уљу, соји и поврћу.
Бета-каротен: шаргарепа, спанаћ, кајсија, диња и паприка.
Селениум: минерал је једнако користан за плућа. Налазите га у месу (црвено месо, пилетина и јетра), рибу и јаја.

2. Избегавајте вишак соли

Познато је по свему што сол, конзумирана у вишку, постаје велики непријатељ за здравље наших бубрега, али оно што многи не знају је да је то и за наше здравље плућа. Разлог? То показују недавне студије оне дијете богате натријумом повећавају ризик од астмеили га погоршати у случајевима одраслих који су је већ представили.

3. Не пушите и удаљите се од тих подручја са димом

Ако пушите уобичајено, или чак само повремено, можда још не знате које су неке од главних последица дувана. Очигледно је да је једна од најпознатијих и најпопуларнијих везана за штетне ефекте који се јављају у нашем респираторном систему, што доводи до респираторних болести као што су астма, бронхитис, плућни емфизем или хроничне опструкције. Поред других озбиљнијих болести, као што су рак плућа, карцином ларинкса и рак ждријела.

Али да ли сте знали да је то негативно и за скоро цело ваше тело? Повећава ризик од гастритиса, рака желуца, чирева, жгаравице, повећава ризик од инфаркта миокарда, ангине, хипертензије, затајења срца, артериосклерозе, губитка либида и импотенције.

Нема сумње да је најбоља препорука која се може дати ако желите да водите рачуна о вашим плућима је да избегавате цигарете, као и она подручја са димом., тако да не постанете оно што је популарно познато као пасивни пушач. И то је да морамо узети у обзир да док 15% дима који долази из цигарете удише особа која пуши, 85% је распршено у зраку.

4. Ако можете побећи од великих градова

Недавно смо сазнали да је контаминација ризика у Мадриду већ достигла приближно исти ниво као и током 2014. године, што је 194 пута веће од законских и здравих граница азот-диоксида. Очигледно је да постоји велики проблем загађења у великим градовима света; нешто што власти већ знају и на чије проблеме покушавају да реагују. На пример, да бисте ушли у центар Лондона аутомобилом из 2011. године, морате платити 14 евра дневно, док се у Риму можете кретати само ако сте становник или радник након што сте платили одређени износ.

Зато, кад год можете, Одлична опција је отићи на село и уживати у чистом и чистом зраку. Помоћи ће вам да подмладите и свој ум и своје тело, као и да уживате у пријатном дану у друштву породице или пријатеља.

5. Инфузија за плућа

Постоје одређене лековите биљке које могу бити од велике помоћи када је у питању детоксикација и брига о плућима на потпуно природан начин. Овог пута направићемо инфузију са следећим састојцима: 1 кашичица сладића, 1 кашичица жалфије, 1 кафена кашика мајчине душице и 1 шоља воде.

Његова припрема је врло једноставна: кувајте у посуди еквивалентној шољици воде. Када вода достигне тачку кључања, додајте биљке у назначеним количинама, пустите да прокува 3 минута. Након тог времена искључите топлоту, покријте и оставите остатак још 3 минута. Коначно се шуња и пије.

Напомена: Ова инфузија се не може узети током трудноће, од људи који узимају лекове са кортикостероидима и од високог крвног притиска.

Имагес | Хеи Паул Студиос / Јоан Цампдеррос-и-Цанас / Јамес Алби / Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.