Несаница и хиатална кила
Добро спавај То је једна од најбољих опција када можете, опћенито, уживати у добром здрављу. Фоллов а спавање адекватна, богата уравнотеженом и здравом прехраном, као и познавањем колико сати треба да спавамо То је од суштинског значаја у том погледу.
Међутим, различити поремећаји, здравствени проблеми или чак болести могу озбиљно да утичу на особу прије спавања, што се појављује у страху несаница.
У овом аспекту, један од најчешћих проблема који могу изазвати несаница без присуства психолошких проблема као што су депресија или стрес, налазимо хиатал херниашто може проузроковати да многи људи не могу спавати више од три или четири сата заредом, непрекидно се буди ноћу.
Несаница и хиатална кила
Иако је несаница може се појавити из различитих разлога, истина је да један од најчешћих има тенденцију да буде онај који се зове хиатал херниакоја узрокује низ неугодности за особу која га, на крају, спречава да правилно спава.
Имајући у виду да када имате овај проблем, неопходно је усвојити здрав начин живота који ће омогућити лагану и уравнотежену исхрану.
На пример, треба да следите све савете које вам је дао ваш ендокринолог. Поред тога, неопходно је имати на уму следеће:
- Избегавајте одлазак у кревет док сте јели храну. Морате чекати најмање два сата.
- Увек једите лагане и честе оброке. Помоћи ће вам да олакшате варење онога што сте појели.
- Избегавајте зачињене и надуту храну.
- Избегавајте газирана пића, алкохол и кафу.
- Ходање након оброка помоћи ће вам да олакшате варење.
- Немојте користити појасеве или крила која потискују ваш абдомен.
Следење ових правила је вероватно да можете боље да се одморите и изнад свега, што је могуће мање буђења.
Имаге / нараосга (Стоцк.Ксцхнг) ТемеГастроинтестинални поремећаји
