Минерали: врсте минерала и користи

Баш као витамини, минерали практично су есенцијални нутријенти за правилно функционисање нашег организма; то јест, тако да нашем телу не недостаје ништа и ради исправно и ефикасно.

Можемо их наћи у храни коју свакодневно конзумирамо, а само правилно разноврсна исхрана нас може увјерити да имамо све, и да нећемо имати несташице.

Наравно, као и код витамина, вишак одређених минерала може да промени тело. Из тог разлога ово питање треба узети у обзир када узимамо витаминске додатке богате минералима.

Шта су минерали?

Тхе минерали су неоргански микронутријенти који су део неког елемента или органа у телу, као што су крв или кости, и стичу се само кроз храну (нарочито неко воће, поврће, поврће и друге намирнице).

Да наведемо само неколико једноставних примера минерали активирају производњу супстанци и течности организма, правилно одржавају здраве и функционалне ћелије и помажу на позитиван начин у варењу или у сопственом дисању.

Међу најважнијим минералима, на које ћемо онда одјекнути, су: натријум, калцијум, калијум, гвожђе, цинк, флуор, селен, јод и бакар.

Предности минерала (врсте минерала које постоје)

НатријумУкључује генерисање нервних импулса и контракцију мишића, истовремено контролишући акумулацију воде у ткивима (отицање абдомена и задржавање течности) и откуцаје срца.
КалцијумКао што сигурно знате, она интервенише како у формирању тако иу очувању костију, као иу згрушавању крви, преношењу нервних импулса и мишићној контракцији.
Калијум: Помаже у правилном функционисању срца и бубрега, доприносећи добром варењу. Она такође помаже у преносу нервних импулса и контролише воду на нивоу тела.
Ирон: Дио је бројних ензима метаболизма и дио је хемоглобина. Њен дефицит производи анемију.
Цинк: Неопходан је за синтезу ДНК и за регенерацију ткива. Повезан је са производњом енергије, јача имунолошки систем и битна је компонента више од 100 ензима укључених у употребу масти, угљених хидрата и протеина.
Флуор: Помаже у спречавању каријеса и неопходан је за јаку глеђ, истовремено јачајући кости.
Селениум: Чува еластичност ткива, истовремено смањујући ризик од рака и старења ћелија.
Јод: То је део хормона штитњаче који контролишу развој и раст, поред производње енергије унутар ћелија.
ЦопперУкључени у веома различиту количину ензимских реакција метаболизма.

Више информација | Директно до Паладара Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМинералс