Предности практиковања Хатха Иоге сваког дана

Последњих година, јога је постала једна од најпрофесионалнијих активности на свету од стране људи свих узраста захваљујући бројним користима које доноси, и физички и ментално. Јога се може поделити у пет великих породица, од којих је једна Хатха Иога, такође познат као физичка јога о стренгтх иога.

Ми вам кажемо које су предности практиковања ове врсте јоге на дневној бази, као и неке савете да то урадите исправно.

Шта је Хатха Иога?

Овај модалитет јоге је рођен у Индији пре више од 2000 година. Разлог за његово стварање била је потрага за начином да се ојача и прочисти тијело. "Ха" значи сунце и "Тха" месец, на начин који представља дуалност између ума и тела.

На овај начин, Хатха Иога настоји одвојити ум од вањског свијета с циљем стварања великог осјећаја мира и свијести о себи, као и помоћи физичком телу да добије снагу и флексибилност.

Које су предности практиковања Хатха Иоге?

Тренутно постоји много центара и теретана које подучавају овај иога модалитет. Међутим, ако желите да га практикујете свакодневно, можете ојачати те разреде са индивидуалном праксом код куће; сигурни да са свиме што учите у часовима и неким помагањем са видео записима које можете пронаћи на интернету, то вам не кошта ништа.

Вежбање Хатха Иоге на дневној бази има многе здравствене користи; Видећете како се, мало по мало, живот окреће за 180º и осећате се много боље како физички тако и ментално:

Вежбањем Хатха Иоге, за само неколико недеља приметићете како ваше тело је много јаче и флексибилније.
Поред тога, ова активност је једна од најпрепоручљивијих исправите лоше положаје леђа и на овај начин избегавати бол у овом делу тела.
Значајно побољшава респираторне, циркулационе, нервне и пробавне системе тела.
На менталном нивоу, Хатха Иога побољшава расположење и значајно смањује ниво стреса.
Свакодневна пракса ове врсте јоге побољшава и издржљивост и равнотежу код људи свих узраста.
Друга корист је побољшање мускулоскелетне структуре, чиме се избегавају болести које се обично јављају у старости као што је артритис или остеоартритис.

Савети за вежбање Хатха Иоге

Ако сте се охрабрили овим модалитетом јоге, ево неколико савјета који вам сигурно могу помоћи да сесија иде глатко.

Место: Да бисте на најбољи начин искористили своју хатха Иога сесију, неопходно је да се развијате на мирном и мирном месту, где вас нико не може прекинути.
Бол: Прва ствар коју морате да будете јасни пре почетка ваше Хатха Иога сесије јесте да не бисте требали да осећате бол ни у једном тренутку. Када правите сваки од положаја, морате дисати дубоко и природно; На тај начин ћете моћи природније да одржавате и одржавате положаје. Никада немојте радити напор изван својих ограничења, иако је истина да, мало по мало, можете повећати своју способност да направите различите позиције.
Тензије: Иако је у одређеним временима компликовано, важно је да сте у стању да оставите по страни све напетости, јер оне отежавају дисање и такође онемогућавају уму да уђе у стање мира и искључености.

Неке од најчешћих положаја Хатха Иоге су: положај седења, окрети, инверзија, равнотежа, савијање према напред, савијање уназад, латерална флексија, између осталих.

Као што можете видети, предности практиковања Хатха Иоге на дневној бази су многе и различите. Свако то може учинити у миру свог дома, чак и ако нема превише времена; са само 15 или 20 минута дневно видећете како ваш живот заузима радикалан заокрет и ви сте срећнији и енергичнији да се суочите са свиме. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеАлтернативна медицина Јога