Најбоље хране за дуже живљење
Нема сумње да је праћење здраве и здраве исхране, засноване пре свега на разноврсној и уравнотеженој исхрани, од суштинског значаја када је у питању брига о нашем здрављу и спречавање великог броја болести и поремећаја везаних за прекомерну тежину и лоше храњење. И заиста, праћење ове врсте хране такође помаже на веома позитиван начин када је у питању дужи живот.
Зашто? Веома једноставно, пратећи разноврсну и уравнотежену исхрану, богату свежим воћем и поврћем, као и друге намирнице богате нутриционистичким аспектом, доприносимо нашем организму све вредне хранљиве материје које су вам потребне сваки дан да бисте могли да функционишете оптимално, али да бисте уживали у добром здрављу: витамини, минерали и елементи у траговима, протеини, угљени хидрати, здраве масти, антиоксиданти, вода ...
Ако присуствујемо недавној научној студији која је објављена пре неколико дана, можемо чак говорити о низу намирница које ће вам омогућити да живите дуже, све док их редовно укључујете у исхрану, радите физичке вежбе и избегавате нездраве навике као што су дуван и алкохол. Ево најважнијих:
- Маслиново уље: нема сумње да је природни производ пар екцелленце медитеранске прехране. Богата је мононезасићеним мастима, што смањује ризик од можданог удара или срчаних обољења.
- Црна чоколадаИако се сматра десертом или слатким, његово богатство у антиоксидантима га чини одличном храном када је у питању смањење ризика од срчаних обољења.
- Плава риба: као лосос, пастрмка, скуша или сардине, рибе су посебно богате Омега 3 масним киселинама, идеалне за смањење ризика од срчаних обољења. Поред тога, они такође обезбеђују витамине А и Д, идеалне за наш имуни систем.
- Чајеви: зелени чај се издваја пре свега, иако се велика већина свих врста чаја истиче својим невероватним квалитетима и предностима. У посебном случају зеленог чаја, то је природно пиће посебно богато флавоноидима, који побољшавају крвни притисак, смањују висок холестерол, јачају имунолошки систем (сазнајте више о томе како повећати одбрану) и побољшавају наше кардиоваскуларно здравље.
- Воће и поврће: посебно су богати витаминима, минералима и антиоксидантима, стога су неопходни у нашој свакодневној исхрани.
Имаге | Смабс Спутзер Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
