Ризици праћења хиперпротеинске исхране (богате протеинима)

Једна од одабраних дијета и најчешће коришћена од стране многих познатих личности је позив као хиперпротечна дијета, иако се чини да ова дијета није потпуно здрава, као што су многи нутриционисти већ упозорили.

И, тај ефекат је очигледно користан када је у питању губљење тежине, налазимо га у засићење и термогени ефекат протеинајер су у стању мобилизирати кетонска тијела и стога контролирати апетит. Међутим, његови ефекти на тело могу бити толико штетни да многи нутриционисти и дијететичари обесхрабрују њихово праћење.

У основи, он се заснива на праћењу исхране чија је основна основа да се одлучи за храну која се истиче као добар извор протеина, на штету или искључивање намирница са високим садржајем угљених хидрата, као што су, на пример, тестенине. или хлеба.

Шта је хиперпротеинска исхрана? Која је ова дијета богата протеинима?

Тхе хиперпротечна дијета карактерише је то што се састоји од конзумирања без ограничења оних намирница које су богате протеинима, увек на штету угљених хидрата.

На пример, одређена храна са високим садржајем протеина, као што су хладно месо, месо, кобасице, млечни производи и јаја, обично добијају одређену важност, али забрањују храну као важну за здравље као што су житарице, хлеб, кромпир, махунарке. , итд.

Мислим, хиперпротеична исхрана је врста исхране која се заснива на конзумирању хране која је богата протеинимакоји искључује намирнице које су добар извор угљених хидрата или угљених хидрата, као што су тестенине, житарице или хлеб.

Али ако то није било довољно, оно такође има тенденцију да ограничи конзумацију воћа и поврћа, које, као што знате, треба свакодневно конзумирати јер нам помаже да одржимо и уживамо здраву, уравнотежену исхрану, и изнад свега добро здравље.

Бранитељи хиперпротеинске дијете обећавају губитак тежине између 2 до 3 килограма за само недељу дана, и на милост елиминација течности. На пример, када се прати исхрана ове врсте како би се смршавила, изабрани протеин увек треба да има мало масти. Тако обично бирате између белог меса уместо црвеног меса и обраног млека уместо целог млека (или пуног).

Иако је то дијета која, да, омогућава значајну елиминацију течности и даје одређену вредност ситости, може бити веома штетна по здравље.

Негативни аспекти праћења ове дијете

Пре него што следимо ову врсту исхране најбоље је да сазнате нешто више о томе зашто се хиперпротеинска исхрана може замислити као врста неадекватне исхране и опасна за губитак килограма, која може бити веома штетна за наше здравље:

Он производи брзо опадање тежине, али се уклања само вода, не масно ткиво, што значи велику превару хиперпротеинске исхране. То значи да тежите да изгубите тежину и волумен не зато што сте изгубили масну масу, већ зато што сте изгубили гликоген, протеине из мршаве масе (то јест, мишића) и воде.
Он изазива дехидрацију, умор и главобоље код многих људи који га прате, посебно када није добро компензован. То је углавном због одсуства угљених хидрата, што узрокује стварање кетона, који имају тенденцију да се акумулирају у крви.
Можете повећати нивое холестерол и триглицериди.
Они такође повећавају ниво мокраћне киселине, узрокујући њено таложење у зглобовима у облику кристала, што пак може повећати ризик од дроп.
Смањује апсорпцију калцијума.
То ствара опасно преоптерећење оба јетре ас оф тхе бубреге, због повећања метаболизма протеина.

Очигледно је да ће, када се дијета напусти, многи њени сљедбеници бити изненађени што су брзо стекли тежину. То је због "повратног ефекта", мотивисаног из темеља Губитак тежине више је узрокован губитком течности и воде, а не масти.

Међутим, иако након неуравнотежене исхране која се заснива искључиво на конзумирању хране богате протеинима, може бити штетно за здравље, морамо узети у обзир да су протеини основни за наше тијело. Због тога не треба потценити потрошњу протеинских намирница због ове врсте исхране.

Најпожељније ако желите да га пратите

Ова дијета се обично препоручује када, из различитих разлога, може радити као алтернатива када, у неком тренутку у третману, смањење тежине стагнира или престаје.

Наравно, то не би требало да прати нико или чак и више од неколико дана.

Најпожељније је да се хиперпротеинска исхрана ефективно састоји од протеинске хране, али да немају масти, баш као што је изузетно важно уносити више од 2,5 литара дневно течности без калорија, пожељно воде да би се компензовао губитак течности. .

У сваком случају, препоручљиво је пратити га под надзором нашег дијететичара или нутриционисте, и све док није контраиндикован. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДиет