Најгора храна коју можете појести за вријеме дијете да изгубите тежину

Када се прати дијета за мршављење, од суштинског је значаја увијек имати на уму које су намирнице најприкладније, а које нису, имајући у виду да није исто да се одлучите за храну са високим садржајем масти и једноставних угљених хидрата него конзумирати богату храну. у влакнима и сложеним угљикохидратима, који посебно имају адекватан садржај масти.

С друге стране, чак и када слиједите дијету са циљем губитка тежине, није исто конзумирање хране богате здравим мастима (као што је случај са маслиновим уљем и његовим високим садржајем здравих масних киселина) од оних који само доприносе. засићене масти и транс масти.

У ствари, као што многи научници упозоравају, једење 5 грама транс масти сваки дан повећава ризик од срчаног удара за 25%. Зато је неопходно знати шта једемо у сваком тренутку, да увек изаберемо уравнотежену и разноврсну исхрану, али пре свега да будемо што здравији.

Тако, на примјер, када слиједимо дијету за мршављење, нема сумње да су најбоље намирнице које можемо конзумирати када слиједимо дијету губитка тежине све оне које су здраве и здраве, ниске масноће и богате, међутим, у идеалним храњивим тварима за исправно функционисање нашег тела.

Али постоји низ намирница које бисмо могли сматрати "забрањеним" да изгубимо тежину. Који? Они који су, у основи, јесу богате мастима и шећерима, што само доприноси празне калорије.

Листа намирница које су забрањене у дијетама за мршављење

Производи од колача, колачи и колачи

Један познат као индустријска пецива, међу којима налазимо лепиње пуњене кремом или какаоом, кроасанима, колачићима ... транс мастикоји се формирају током процеса индустријског отврдњавања који претвара течно биљно уље у много чвршћу и мастну маст.

Због тога се ове врсте производа уопште не препоручују не само у дијетама за мршављење, већ иу свакодневној исхрани, и требамо их повремено конзумирати.

Зашто? Врло једноставно: они су мање здрави, нажалост ипак су најчешћи и имају тенденцију да повећају ЛДЛ холестерол (такође познат као лош) и смањују ХДЛ (или добар) холестерол.

Доручак заслађене житарице

Данас у супермаркетима налазимо широку палету производа житарице за доручак Продају се као погодне са прехрамбене тачке гледишта, јер су у њиховом саставу додали различите витамине и минерале, а посебно се фокусирали на дјечју потрошњу.

Али они имају веома озбиљан недостатак: изузетно су богати шећеромтако да не само да нису погодне за дијете за мршављење, већ и за саму храну за бебе.

То значи они имају висок гликемијски индекс, може изазвати озбиљне ефекте за функцију наших бубрега, што повећава ризик од дијабетеса.

Слане грицкалице, кромпир и пржена храна

Врло је уобичајено да се врећица чипса однесе на плажу или у базен, јер мислимо да нам овај аперитив неће наудити, чак ни када пратимо дијету мршављења.

Иако је истина да то врло повремено није проблем, стварност је таква Помфрит садржи канцерогену супстанцупознат као глицидамид, који налазимо иу другим намирницама које се прже на високим температурама (када уље прелази 120 степени Целзијуса).

Томе морамо додати и висок садржај засићених масти, а тиме и калорија.

Отхер фоодс

Поред горе наведених намирница, постоје и друге које се не препоручују ако пратите дијету за мршављење. То су: не-интегрална паста (јер су богата једноставним угљеним хидратима), сладолед, бели шећер, слатка пића (као што су воћни сокови и безалкохолна пића) и алкохолна пића. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг Диет

28 Real Questions To Ask Before Moving In Together (Децембар 2021)