Коју храну треба да избегавамо пре спавања?
Када седнете на кауч након дана рада, много пута се само желите мало опустити и гледати телевизију, а затим ићи у кревет што је прије могуће. Поготово ако узмемо у обзир да сутрадан морате да се вратите са пуном батеријом.
Међутим, Све је више људи тешко спавати. То може бити због много разлога као што су стрес или анксиозност.
Иако кривица коју понекад пате несаница То може бити и због уноса низа намирница које треба избјегавати колико год је то могуће.
Засићене масти
Ко не воли да пије нешто богато и масно након што је потрошио сву енергију на рад и присуствовање свим нашим професионалним задацима.
Долазимо до фрижидера и правимо себи пиззу јер је то нешто што се ради у кратком времену и задовољава нас много.
Међутим, ако злоупотребимо засићене масти тако присутни у брзој храни (буритоси, хамбургери, пице итд.) ће узроковати да наша цријева морају радити на присилним маршевима.
И ови пријатељи ће резултирати само сликама несанице које ће очигледно проузроковати да одвојимо додатно време да заспимо. Запамтите да треба избегавати обилне оброке пре спавања. Сигурно ће вам се здравље захвалити.
Веома зачињена храна
Овде се нешто слично дешава са засићеним мастима. Бројне нутритивне студије су закључиле да ако злоупотребљавамо зачињену храну, изазиваћемо само производњу велике количине киселине у нашем желуцу.
Стога, када идете у кревет, врло је вероватно да патимо од киселости која може да допре до шупљина нашег једњака.
На дуге стазе, све то ствара велики осјећај гушења и опће слабости која ће очигледно имати негативан утјецај у вријеме заспања. Чили папричице, егзотични зачини, љути умаци ... Све ово треба избегавати пре него што одете на спавање да би се сутрадан боље пробудили.
Безалкохолна пића и безалкохолна пића
Готово сва пића заслађена Фантом или Цоца-Цолом садрже висок садржај карбонатне воде. Плин ће само учинити наш желудац да се надува као да је само балон.
Према томе, када одемо на спавање, осећат ћемо се само натечено због нелагоде коју то имплицира.
С друге стране, сви сокови су одличан извор шећера и стимуланса свих врста који ће само довести до тога да одете у купатило неколико пута пре него што поново заспите. Ако желимо да се одморимо и одвојимо наше проблеме, најбоље је да спавамо наших осам сати ригорозности, а да не трпимо било какву врсту прекида, нешто што се једноставно не може постићи са овом врстом пића.
Кофеин уопште
Кофеин може бити велики савезник када се ради о додатној енергији када морамо да радимо дуже. Међутим, зар не мислите да је ово контрапродуктивно када желите да се одморите?
Стога вам препоручујемо да избегавате конзумацију кофеина најмање три или четири сата пре спавања.
Исто се дешава и са такозваним енергетским напитцима, они су прави "бум" кофеина и других слатких компоненти (међу њима и таурин) који ће само да вам очи "попут јела" управо у тренутку када покушате да спавате . Чак је и вјероватно да ће вам требати пар сати да потпуно спавате због тих пића. Што сте даље од њих, то боље. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
