Зашто јести чешњак, лук и лимун сваки дан

Пратити разноврсну и уравнотежену исхрану је једноставно фундаментално када се ради о правилној исхрани и добром здрављу, поготово ако је одабрана дијета заснована на укључивању здравих, свјежих и природних намирница, посебно богатих есенцијалним храњивим тварима за наше организма У том смислу, истина је да се три намирнице истичу да због својих предивних љековитих и превентивних особина постају опције које не могу недостајати у нашем свакодневном животу: лук, тхе чешњак анд тхе лимун. Зашто?

Истина је да ако говоримо о томе суперфоодс у ствари, треба се позвати на оне намирнице које се, због њихове концентрације у витаминима, минералима, хранљивим састојцима и другим супстанцама и здравим супстанцама, истичу изнад других јер су најбољи савезници за постизање доброг здравља и неопходни су када је у питању Уживајте у разноврсној исхрани богатој врло храњивим елементима. Рецимо да су несумњиво есенцијалне намирнице када је у питању оптимизација, наравно, изведбе властите хране.

Међу најпознатијим суперхраном можемо споменути најпопуларније: ацаи берри, црни чешњак, андејски маца, куркума, спирулина, ђумбир или цхиа сјеменке. Али зашто не би укључили и друге моћне намирнице са предностима које нису само лековите или превентивне, већ са одличним нутритивним богатством? То је случај Лук, бели лук и лимун, три снажне намирнице које треба конзумирати дневно.

Невероватне предности чешњака, лука и лимуна

Скоро смо без сумње пред три моћне намирнице које изненађују управо због њихових великих лековитих, превентивних и љековитих својстава, као и због њиховог широког нутритивног богатства. То значи да су то намирнице које, поред тога што нам помажу у лечењу или превенцији одређених болести или здравствених стања, допуњују и допуњују нашу исхрану захваљујући хранљивом доприносу (на пример, јер су богати витаминима, минералима, елементима у траговима, антиоксидансима и др.). здравих једињења или супстанци).

Својства чешњака

Бели лук су луковице беле или беличасте коже које формира глава; Ова глава је заузврат подељена на различите сегменте познате популарно са именом чешњак. Имамо изузетно моћну храну због следећих својстава:

Добро за циркулацију: чешњак је веома богат алицином, једињењем са антикоагулантним ефектом, веома корисно када је у питању побољшање циркулације крви, спречавајући стварање угрушака.
Смањује крвни притисак и висок холестерол: у случају високог холестерола или високог крвног притиска, чешњак помаже у смањењу обје вриједности, захваљујући управо чињеници да побољшава циркулацију крви.
Снажан антимикробни и антибактеријскиЗбог својих антибактеријских и антимикробних својстава, бели лук је одлична природна опција за лечење прехладе, прехладе и прехладе.
Повећајте одбрану: различите компоненте присутне у белом луку корисне су у јачању нашег имуног система, тако да редовна конзумација помаже у смањењу заразних болести као што су прехладе и грипа.
Анти-инфламаторне користи: Чешњак такође делује као природно антиинфламаторно, корисно у смањењу запаљења простате или зглобова, смањујући болове у зглобовима.

Својства лука

Лук је подземна сијалица, јестива, чије поријекло сеже до 6.000 а., где се проширио из Азије у Европу и коначно стигао у Америку. Тренутно постоји широк спектар сорти, које се могу класификовати према облику, боји, величини, поријеклу и намјени. У погледу својих својстава, он се истиче следећим предностима:

Веома богат есенцијалним хранљивим састојцима: 90% састава лука је вода, посебно се истиче невероватним богатством есенцијалних аминокиселина, минерала и елемената у траговима (сумпор, калијум, фосфор, магнезијум, калцијум и натријум) и витамини (витамини Е, Ц и делови) група Б).
Добро за бубреге: лук постаје есенцијална храна за правилно функционисање бубрега, захваљујући диуретском дјеловању. Због тога је корисна иу случају хипертензије.
Експекторантни ефекат: корисна је природна опција у случају респираторних обољења, као што су бронхитис или фарингитис, као и код прехладе и грипа, јер олакшава и избацује слуз боље.
Смањује холестерол: у случају високог холестерола ваша редовна конзумација помаже да се смањи и смањи висок ниво масти у крви.
Добро за дијабетес: у случају дијабетеса ово поврће је корисно за снижавање нивоа шећера у крви, тако да је његова редовна конзумација врло погодна у случају обољења.
Блоод пурифиер: лук се савршено комбинира са белим луком у оној мери у којој су обе дивна природна опција када је у питању природно пречишћавање крви.

Својства лимуна

Лимун је округли и благо издужени цитрусни плодови, са бледо жутом месом и кожом подељеном на клинове, и врло карактеристичан укус који је врло киселог. Када је зрела, његова жута кора се истиче да је веома светла. Истиче се својим величанственим превентивним и лековитим својствима:

Природни стимулатор имуног система100 грама лимуна доприноси око 53 мг. витамина Ц, основног хранљивог састојка у време повећања одбране и јачања нашег имуног система.
Екцеллент депуративе: Јесте ли знали да је лимун један од најдепуративнијих плодова? Идеалан је када се ради о уклањању токсина, отпада и нечистоћа које су се накупиле у нашем организму. Поред тога, то је величанствени природни чистач јетре, који је користан за промовисање производње жучи и смањење присутности масти у јетри (стање какво знате медицински познато као масна јетра).
Блоод пурифиер: Нема сумње да се лимун савршено сједињује са белим луком и луком, јер ова три састојка постају најбољи природни лијек када је у питању прочишћавање крви, помажући у спречавању болести.
Богата природним антиоксидантима: због свог богатства антиоксидантима је дивна природна опција када је у питању смањење негативног дејства слободних радикала, штитећи наше ћелије од одређених болести.

Има ли изговора да не додајете чешњак, лук и лимун у вашу дневну исхрану? Одлична опција је да се одлучите, на пример, да једете сваки дан сломљени бели лукјер када је дробимо ослобађамо алицин, једно од главних једињења ове хране и које нећемо добити ако га једемо цијелу храну. Да бисте јели лук можете ситно исецкати у својој салатикоји ће без икакве сумње додати вриједност овом храњивом јелу. И, да завршите, можете изабрати топла вода са лимуном уживати у најдивнијим особинама овог корисног воћа. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.