Предности калцијума и витамина Д
Праћење здраве и здраве исхране увек је од суштинског значаја да бисте могли да уживате у добром здрављу. За ово је препоручљиво да се исхрана заснива на уравнотеженој исхрани, богатој природним и свежим намирницама, које нам пружају већину есенцијалних хранљивих материја које наше тело треба сваки дан.
Два од ових хранљивих материја су витамини анд тхе минералинеопходни за правилно функционисање нашег тела, јер они интервенишу у многим функцијама, поред тога што нам помажу да спречимо широк спектар болести или поремећаја здравља.
Један од ових поремећаја или патологија је остеопорозакоји се састоји од прогресивног смањења коштане масе, што чини да наше кости постану нешто крхкије и склоне преломима.
Здрава опција када је у питању спречавање остеопорозе (осим праксе физичког вежбања) је конзумирање хране богате у калцијум анд ин витамин Д, два есенцијална хранива у њиховој превенцији, која нам такође пружају профита и нутритивна својства идеале против ове патологије.
Предности калцијума и витамина Д
Калциј је основни минерал када се ради о уживању не само здравих и јаких костију, али да уживате у здравој дентицији.
Такође је битан нутријент за различита ткива, неуроне, крв и друге текућине нашег тијела.
Док, Витамин Д је укључен у апсорпцију калцијума, тако да је есенцијални нутријент одговоран за количину овог минерала у нашим костима као иу нашим зубима.
Стога, користи калцијума и витамина Д Они су занимљиви са здраве перспективе:
- Повећајте густину кости.
- Они стимулишу минерализацију костију.
- Правилно функционисање костију и зуба.
За све ово, не можете пропустити вашу исхрану поврће (као што су броколи, кинески купус или кељ), поврће и воће, тхе млечни производи, јаја, масна риба (као лосос), нутс (као што су бадеми и махунарке) и морски плодови. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини
