Доручак за добре физичке перформансе

Многе студије су показале да уживање у добру доручак Неопходно је добро започети дан, поготово зато што кроз различите намирнице које конзумирамо у овом првом оброку у дану, обезбеђујемо нашем организму есенцијалне хранљиве материје које су нам потребне током јутра, а то нам прије свега помаже да спречимо замор.

И то је да се опредјељење за здрав доручак доноси много предности, посебно ако се одлучимо најбоља храна за доручак.

Међутим, сваки пут када је уобичајено да многи људи имају тенденцију да прескачу доручак мислећи да ће на тај начин изгубити тежину и смањити те додатне килограме, или једноставно зато што нису гладни када устану.

Ово је озбиљна грешка, углавном због тога што је преко доручак, наше тело прима сигнал да мора бити стављено у "марш", узимајући на тај начин све хранљиве материје и калорије које ће нам требати током јутра, да се не осјећамо уморно или уморно.

Млечни производи и деривати

Они наглашавају изнад свих намирница као што су млеко, јогурт, скута или сир. Такођер је могуће додати маслац, иако увијек умјерено због садржаја масти.

Млечни производи садрже витамине (посебно А, Д и Б2), као и важне минерале као што су калциј и фосфор.

Воће

Иако је истина да је препоручљиво јести 3 до 5 порција воћа сваки дан, нема сумње да доручак може постати једно од првих јела у које додамо воће.

Они су есенцијална храна, јер нам дају витамине, минерале, влакна и воду.

Фаринацеоус

Оне су једнако есенцијалне намирнице за доручак, јер су богате угљикохидратима које, након конзумирања, наше тијело претвара у глукозу (енергију).

Иако повремено можете додати колаче или колаче, најбоље је да се одлучите за житарице за доручак или хлеб у свим верзијама.

Имаге | вкла Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДоручак