Дијета за снижавање холестерола
Раније смо се бавили многим питањима везаним за висок холестеролздравствени проблем који се може избјећи здравом и здравом прехраном, а са прехраном је свакако точна.
Не узалуд, већ смо знали шта Храна помаже у снижавању холестерола, означавајући на пример маслиново уље, тхе цела зрна или биљни стероли и станоли.
Али постоји низ саветовање о исхрани основни да управо помажу да се смањи холестерол. Из тог разлога, од виталног је значаја пратити сваки дан а дијета за снижавање холестеролајер су то једноставни кораци који нам могу дати велику помоћ у овом задатку.
Идеална исхрана за снижавање холестерола (саветовање о исхрани)
Унутар а дијета за снижавање холестероламасти не би требало да прелазе 30% укупних дневних калорија, јер да би се могле правилно спустити, више је него пожељно елиминисати многе масне намирнице које смо до сада конзумирали.
Здрава идеја се препоручује да се одлучите за полинезасићене масти, јер оне помажу у смањењу укупног холестерола. Док мононезасићене масти помажу повећању доброг холестерола. Први се могу наћи у плавој риби иу семенском уљу, док се друга врста масти обично налази у маслиново уље.
Покушајте да избегнете засићене масти (посебно транс масти), јер фаворизују да се холестерол депонује у нашим артеријама. Генерално, налазимо их у кобасицама, маслацу, месу, палмином и кокосовом уљу и млечним производима; без бројања слаткиша или индустријских колача.
Идеална опција би била да се повећа потрошња биљних протеина као што је сојаи узимају много више влакана, јер смањују апсорпцију цревне масти.
Поред тога, треба знати да антиоксиданти (као што су витамин Е, витамин Ц, бета-каротен или селен) спречавају оксидацију лошег холестерола. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеХолестерол
