Вежбајте да смањите холестерол
Тхе висок холестерол Сматра се да је то сигурно тиха опасност за наше здравље, јер не производи симптоме и дијагностикује се само када, рутински, радимо тест крви.
Иако постоји наследно стање које изазива хронично повећање високог нивоа холестерола у крви (које се назива фамилијарна хиперхолестеролемија), у већини случајева то повећање масти у крви је последица исхране коју прати особа и начин живота који је потребан свакоме дану: уобичајено је да се прати неуравнотежена дијета, сиромашна свјежим воћем и поврћем и богата врло масном храном, а практиковање физичких вјежби је готово нула.
Према Хеарт Фоундатион, висок ниво холестерола се дијагностикује када је ниво Укупни холестерол прелази 200 мг / дл.; или када нивои ЛДЛ је већи од 130 мг / дл. или оне од ХДЛ је мањи од 35 мг / дл. код мушкараца и 40 мг / дл. код жена.
Срећом Физичка вежба помаже у смањењу високог нивоа холестерола, на ефикасан и једноставан начин.
Предности вежбања за снижавање холестерола
Пошто се са праксом физичког вежбања повећава потрошња енергије, а самим тим и потрошња масти, када се практикује умерено и регуларно свакодневно се смањују нивои холестерола (посебно нивоа ЛДЛ холестерола).
Међутим, његове предности не престају, јер поред снижавања нивоа лошег холестерола, он такође помаже да се повећа ниво ХДЛ холестерола (познат и као добар холестерол).
Да би физичка вежба била ефикасна у овом погледу, од суштинске је важности да буде врста аеробне вежбе, јер су вежбе средње или ниске интензитета, али дуготрајне, тако да наше тело сагорева масти и угљене хидрате.
Која физичка вежба је најбоља за смањење холестерола?
У аеробним вежбама увек можете изабрати онај који најбоље одговара вашем фитнесу и личном укусу: трчање, ходање, бициклизам, пливање ...
Најбоље је вјежбати дневно или 3 пута тједно, најмање 30 минута сваки пут (најбоље је то што је увијек 30 до 40 минута, а може досећи и 1 сат).
Имаге | ГеС Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеЦхолестерол Екерцисе
